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新的一年又來了，每到過年總是會有各種不一樣的氛圍，在這個一年中最長的假期，我們除了規劃要做些什麼事情以外，也要好好的讓自己的心休息，好來面對下一個年度新的開始。
過年對新手爸媽來說，心情真的是既期待又怕受傷害，也是新手爸媽的一大挑戰！ 一方面，帶著新生兒可以讓許多長輩看感到很開心。 另一方面，要準備大包小包，可能需要搭車、喝奶、睡覺...要準備的東西一大堆，要注意什麼、怎麼做才好呢？
大吃大喝後的一個月必須要好好把握「代謝黃金期」？年後代謝就像「活儲」，只要在時限內，你都有機會回到原本的狀態！不要讓你的脂肪「定存」了，營養師Emma教你如何把握代謝黃金期，拒絕身體適應「圓滿」模式！
現代人每天處在節奏快速的高壓緊迫工作環境下，時常夜晚還在床上翻來覆去，思緒依然還不停的運轉，想著白天工作的事嗎？甚至影響到白天的工作效率。讓營養學博士吳映蓉教你如何放鬆紓壓、提升專注力？輕鬆掌握你的高效人生。
睡前想事情也讓你睡不好嗎？有時候臨床心理師也會請睡不好者試著用「煩惱記事本」的方式，把這些煩惱在睡前「停」下來，幫助思緒停止反覆思考與擔心。有睡不好問題的你不妨照著臨床心理師吳家碩的步驟來試試看！
「教授，有人說吃了益生菌會調整消化，這樣是不是會讓吸收變得太好？ 」；「教授，我兒子吃了益生菌吃後，食慾變好、體重進步，如果我吃的話是不是也會一樣？」，讓蔡英傑教授告訴你，到底吃益生菌吸收會不會變好？
不論是慶祝聚餐、週末大餐或連假放縱後，趁著結束後的第一天趕快平衡一下！ Emma 營養師所設計的「外食減醣三餐」，一日熱量在 1200-1300 大卡、總醣量佔熱量的 40％，符合大部分人的基礎代謝量，同時這也是比較適合外食族輕鬆執行的修補方式！
在台灣懷孕有許多禁忌，不管是特別的民俗禁忌，或家人愛的叮嚀，都讓媽媽們對能改善孕期不適的方法有著許多期待與疑慮。陳育歆護理師藉由孕期食療與孕期芳療來和辛苦的媽媽們分享，陪伴媽媽們度過這甜蜜又充滿負荷的10個月。
忙碌的生活裡，就是需要一些空檔好好停下來整頓身心狀態，一段時間就要給自己一個假期，提醒自己，要記得照顧自己。 其實，這樣的自我照顧也要成為每天的備忘錄，每天都挪出小空檔，讓自己安住下來，特別是在睡前的片刻，你可以這樣做～
很多人都覺得睡眠非常重要，不過卻常常不知怎麼管理，更常常把睡眠這件事排在生活順序的後面....5+10+15等於多少呢？沒錯，只需要30分鐘，如何透過每天的30分鐘，來讓睡眠加加分！
你可曾受睡不好困擾，只要到晚上睡覺前，你總是覺得腦袋就像拉了發條似的，要停都停不下來？ 睡眠管理職人想透過一個比喻的方式---「風扇理論」，來讓你明白這些睡不著的狀況，到底發生了什麼事？
「You are what you eat（你的飲食習慣決定了你的健康狀態），媽媽要先好，寶寶才會好。」不難看出懷孕期間營養的重要性。蔡偉恩營養師為辛苦的媽媽們提供了孕期飲食建議，告訴你懷孕期間該怎麼吃？該攝取哪些重要營養素？
良好睡前習慣的養成是可以一步一步的引導睡眠出現，但是到底哪些事不該做？又有哪些事是可以做？ 睡眠管理職人幫各位整理睡前依序可以做的4件事情，看來很簡單，但都有其睡眠的理論基礎及治療原則喲！
前一晚喝了咖啡，寶寶有可能因為喝了母乳而跟著情緒亢奮，或者一時不忌口吃太多辣，幾個小時候連母乳都會有變成微辣口味。因此哺乳媽媽的飲食跟母乳品質是息息相關的。讓蔡英傑教授告訴你母乳好菌對寶寶有多重要？
懷孕後的婦女總是有許多需要煩惱的事情，除了要適應孕期的不舒服之外，還得關心肚子裡的胎兒營養是否足夠，是否有按照進度長大，當離生產越近的時候，甚至還要煩惱是要選擇自然產？還是剖腹產呢？
幼童發育過程中安全感的養成相當重要，尤其父母或主要照顧者的情緒控制更具關鍵。此外，你或許不知道，哭鬧早在母親孕期時，母親本身的情緒或飲食，就會影響到胎兒，甚至未來孩子的情緒表現，更是健康根基的關鍵！
你是不是也有這個疑問呢？嬰兒能吃益生菌嗎？要多大才適合開始吃益生菌呢？益生菌到底對於嬰兒的消化道有哪些幫助呢？嬰兒益生菌又該如何挑選？這些問題都是家長們很關心的議題。讓林俐岑營養師告訴你...
國人對於益生菌有許多迷思，以致不知如何選購，甚至吃錯益生菌卻渾然不知，不但花了時間與金錢，還沒有獲得想要的保健目的。益喜氏編輯團隊特別專訪蔡教授，為大家整理蔡教授觀察到國人常見的益生菌迷思。
你聽過這個說法嗎？益生菌是人工合成的，長期補充會讓腸道喪失自身繁殖有益菌的能力，醫學上稱之為「益生菌依賴症」。醫學研究證明，益生菌依賴症終生需依賴人工合成的口服益生菌維持健康。這是真的嗎？讓蔡英傑教授告訴你。
作爲女生，最讓人困擾的煩惱就是每月都來敲門的姨媽。 而如果沒有好好認識經期與身體賀爾蒙的關係，就會不知道如何彈性地安排訓練。 今天要和你們分享女生經期與賀爾蒙週期，會對身體帶來什麼影響？女生們又該怎麼根據自身狀況安排訓練？
