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過年三大煩惱!紅包、敏感話題、吃太飽!

每到過年必遇到的三個難題:  過年紅包讓我心如刀割、長輩們的關心讓我壓力三大、年夜飯大魚大肉讓我罪惡感滿滿。

以下提供超簡單破解問題的方法,希望讓大家能夠更多的享受年假帶來的喜悅,翻轉過往的厭世,輕鬆自在的歡迎新年

 

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新年身體大掃除

新年即將來臨,家家戶戶開始大掃除,掃去家中灰塵、揮別舊物,換成美好新事物,迎接新年的到來,我們的身體也需要大掃除!

隨著尾牙、聚餐和過年圍爐的時節到來,加上天冷時總是讓人特別想攝取高熱量的食物,突然的大吃大喝會導致消化道菌相的失衡,不僅影響消化道,更與體態、全身的健康息息相關。

 

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炎炎夏日到,體態不需做比較!

 

又要開始穿短袖了,夏天讓我好焦慮喔!

每年夏天我都好擔心,好怕別人會注意到我!

每年只要夏天一到,我的診間個案就會充滿許多對於穿短袖或展露身材的焦慮和擔心,我在閱讀相關報導的同時,心中總會冒出一絲絲的擔憂。

 

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誰說外食不容易維持體態?外食專家Emma營養師帶你這樣吃!

 

不論是慶祝聚餐、週末大餐或連假放縱後,趁著結束後的第一天趕快平衡一下! Emma 營養師所設計的「外食減醣三餐」,一日熱量在 1200-1300 大卡、總醣量佔熱量的 40%,符合大部分人的基礎代謝量,同時這也是比較適合外食族輕鬆執行的修補方式!

 

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不運動要怎麼維持體態?

 

 

體態管理的時候,即使運動量少的人,也需要吃足夠的蛋白質!因為充分的蛋白質不僅能維持肌肉量,還是合成體內多種荷爾蒙的原料,這樣身體的各項代謝才能生常運作喔!

 

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天氣熱你也吃不下嗎?

 

台灣的夏天動輒超過30度,熱辣辣的太陽蒸烤著大氣層,紫外線已達危險級,整天心情煩躁、毫無食慾。

事實上,環境溫度的變化的確會影響人吃喝的食慾,就像天氣冷我們會想吃東西補充熱量;天氣熱當然也可能看到食物卻吃不下。

 

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年後代謝把握黃金期

 

大吃大喝後的一個月必須要好好把握「代謝黃金期」?年後代謝就像「活儲」,只要在時限內,你都有機會回到原本的狀態!不要讓你的脂肪「定存」了,營養師Emma教你如何把握代謝黃金期,拒絕身體適應「圓滿」模式!

 

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過年飲食注意:過年怎麼吃

 

農曆新年即將到來,過年期間親人團圓相聚,餐桌上少不了代表年年有餘的魚肉、招財進寶的餃子、步步高升的年糕、一家團圓的各式丸子,還有圍爐火鍋、佛跳牆…等應景年菜。 過年期間,餐餐大魚大肉、零食餅乾,加上通宵玩樂的生活作息,過度的負荷容易造成身體負擔,該如何避免消化道鬧彆扭,和它和平一起過個好年呢?

 

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