{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
這樣吃，成就你的理想狀態
新年身體大掃除
新年即將來臨，家家戶戶開始大掃除，掃去家中灰塵、揮別舊物，換成美好新事物，迎接新年的到來，我們的身體也需要大掃除！
隨著尾牙、聚餐和過年圍爐的時節到來，加上天冷時總是讓人特別想攝取高熱量的食物，突然的大吃大喝會導致消化道菌相的失衡，不僅影響消化道，更與體態、全身的健康息息相關。
每到過年必遇到的三個難題： 過年紅包讓我心如刀割、長輩們的關心讓我壓力三大、年夜飯大魚大肉讓我罪惡感滿滿。
以下提供超簡單破解問題的方法，希望讓大家能夠更多的享受年假帶來的喜悅，翻轉過往的厭世，輕鬆自在的歡迎新年
又要開始穿短袖了，夏天讓我好焦慮喔！
每年夏天我都好擔心，好怕別人會注意到我！
每年只要夏天一到，我的診間個案就會充滿許多對於穿短袖或展露身材的焦慮和擔心，我在閱讀相關報導的同時，心中總會冒出一絲絲的擔憂。
不論是慶祝聚餐、週末大餐或連假放縱後，趁著結束後的第一天趕快平衡一下！ Emma 營養師所設計的「外食減醣三餐」，一日熱量在 1200-1300 大卡、總醣量佔熱量的 40％，符合大部分人的基礎代謝量，同時這也是比較適合外食族輕鬆執行的修補方式！
台灣的夏天動輒超過30度，熱辣辣的太陽蒸烤著大氣層，紫外線已達危險級，整天心情煩躁、毫無食慾。
事實上，環境溫度的變化的確會影響人吃喝的食慾，就像天氣冷我們會想吃東西補充熱量；天氣熱當然也可能看到食物卻吃不下。
大吃大喝後的一個月必須要好好把握「代謝黃金期」？年後代謝就像「活儲」，只要在時限內，你都有機會回到原本的狀態！不要讓你的脂肪「定存」了，營養師Emma教你如何把握代謝黃金期，拒絕身體適應「圓滿」模式！
農曆新年即將到來，過年期間親人團圓相聚，餐桌上少不了代表年年有餘的魚肉、招財進寶的餃子、步步高升的年糕、一家團圓的各式丸子，還有圍爐火鍋、佛跳牆…等應景年菜。 過年期間，餐餐大魚大肉、零食餅乾，加上通宵玩樂的生活作息，過度的負荷容易造成身體負擔，該如何避免消化道鬧彆扭，和它和平一起過個好年呢？
農曆新年的團圓飯局總是令人食慾大開，但「過年吃太好」往往會導致身體負擔加重。國民健康署研究指出，國內近4成民眾過完農曆年後變胖，平均增1.7公斤。而農曆新年剛過，轉眼間又迎來元宵，連續節慶期間的豐盛佳餚與高熱量飲食，除了容易讓身材走樣之外，更要小心健康亮紅燈。
