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掌握你的高效人生

 

現代人每天處在節奏快速的高壓緊迫工作環境下,時常夜晚還在床上翻來覆去,思緒依然還不停的運轉,想著白天工作的事嗎?甚至影響到白天的工作效率。讓營養學博士吳映蓉教你如何放鬆紓壓、提升專注力?輕鬆掌握你的高效人生。

 

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睡眠管理法|煩惱記事本

 

睡前想事情也讓你睡不好嗎?有時候臨床心理師也會請睡不好者試著用「煩惱記事本」的方式,把這些煩惱在睡前「停」下來,幫助思緒停止反覆思考與擔心。有睡不好問題的你不妨照著臨床心理師吳家碩的步驟來試試看!

 

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年後代謝把握黃金期

 

大吃大喝後的一個月必須要好好把握「代謝黃金期」?年後代謝就像「活儲」,只要在時限內,你都有機會回到原本的狀態!不要讓你的脂肪「定存」了,營養師Emma教你如何把握代謝黃金期,拒絕身體適應「圓滿」模式!

 

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孕期懶人包:食療與芳療

 

在台灣懷孕有許多禁忌,不管是特別的民俗禁忌,或家人愛的叮嚀,都讓媽媽們對能改善孕期不適的方法有著許多期待與疑慮。陳育歆護理師藉由孕期食療與孕期芳療來和辛苦的媽媽們分享,陪伴媽媽們度過這甜蜜又充滿負荷的10個月。

 

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孕期懶人包:營養師教你怎麼吃

 

「You are what you eat(你的飲食習慣決定了你的健康狀態),媽媽要先好,寶寶才會好。」不難看出懷孕期間營養的重要性。蔡偉恩營養師為辛苦的媽媽們提供了孕期飲食建議,告訴你懷孕期間該怎麼吃?該攝取哪些重要營養素?

 

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益生菌的七大迷思

 

國人對於益生菌有許多迷思,以致不知如何選購,甚至吃錯益生菌卻渾然不知,不但花了時間與金錢,還沒有獲得想要的保健目的。益喜氏編輯團隊特別專訪蔡教授,為大家整理蔡教授觀察到國人常見的益生菌迷思。

 

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吃益生菌吸收會變好嗎?

 

「教授,有人說吃了益生菌會調整消化,這樣是不是會讓吸收變得太好? 」;「教授,我兒子吃了益生菌吃後,食慾變好、體重進步,如果我吃的話是不是也會一樣?」,讓蔡英傑教授告訴你,到底吃益生菌吸收會不會變好?

 

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長期吃益生菌會產生依賴症嗎?

 

你聽過這個說法嗎?益生菌是人工合成的,長期補充會讓腸道喪失自身繁殖有益菌的能力,醫學上稱之為「益生菌依賴症」。醫學研究證明,益生菌依賴症終生需依賴人工合成的口服益生菌維持健康。這是真的嗎?讓蔡英傑教授告訴你。

 

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養成母乳好菌對寶寶的重要性

 

前一晚喝了咖啡,寶寶有可能因為喝了母乳而跟著情緒亢奮,或者一時不忌口吃太多辣,幾個小時候連母乳都會有變成微辣口味。因此哺乳媽媽的飲食跟母乳品質是息息相關的。讓蔡英傑教授告訴你母乳好菌對寶寶有多重要?

 

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