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打造良好體質根基,輕鬆面對季節轉換

台灣春天約三到五月間,氣候由寒轉暖,天氣乍寒乍暖,變化極大,遇到梅雨季節濕度提高,更容易誘發過度反應,該如何才能強化防禦力,為身體打造有效的戰鬥力,輕鬆渡過季節的轉換呢?

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這10件事讓你的防護系統不合格

有些人看起來很健康、活力十足,但只要天氣一變化總是小恙不斷,保護力下降頻繁的跟來大姨媽一樣,你身邊是否也有一位時常中鏢的朋友呢?小心!這10件事讓你的防護力不及格!趕快來測驗看看你身體防護系統的工作環境品質吧!

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如何吃出防護力?

武漢風波來勢洶洶,食物就是最棒的防護聖品,多吃富含特定營養素的好食物,可以幫助提升身體防禦等級,降低受到外來物侵襲的機率。除了日常的均衡飲食,該如何聰明挑選適當食材?攝取哪些營養素可以提升自我防護力呢?

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長輩飲食吃什麼?

邁入65歲之後的銀髮族,身體機能大幅衰退、誤信偏方等因素,導致營養、熱量與蛋白質攝取不足。根據統計,居住於社區有5~10%、居住於養護機構有17~65%的長輩都有營養缺乏的現象,營養缺乏使得長輩防禦力更加脆弱。 

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低體溫也有事嗎?

我們都知道人體正常體溫介於36~37.4℃之間,超過37.5℃被視為體溫過高,但你知道體溫過高其實是一種身體自我保護的展現嗎? 若體溫長期處於36℃以下的低體溫,不僅代表保護力低下,也常會造成不明原因的身體不適。

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更年期保養:你應該知道的事

是不是沒來由砰砰跳或頻頻冒汗?甚至天旋地轉或睡不好?且發作時間通常持續2-4分鐘甚至更久? 更年期是生命過程的一個階段,要如何做好飲食與生活作息上的保養,才可以輕鬆度過更年期呢?

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40歲後小心!男性更年期上身!

家裡的爸爸年過40大關後,就時常感覺特別容易累,不只對許多事情開始提不起勁,對身邊的事物也都漸漸失去了興趣,我的爸爸是不是健康亮起紅燈了? 先別急著,爸爸可能正迎來的是:人生中的第三個階段「男性更年期」!

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抵抗寒流!低溫禦寒要點

寒流一波波的來襲,防護屏障尚未發育完全的嬰幼兒、防護力大幅下降的老人,與工作家庭兩頭燒的上班族,必須更加注意低溫的保護力提升。面對霸王級寒流,低體溫禦寒保健4要點,與喚醒防護力的五大好食物為何?

 

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贏在起跑點的學生飲食

這陣子許多家長跟營養師反應,孩子在解封後,接踵而來的是大小不斷的感冒襲擊,整整三四個月都在不停地生病。 不僅心疼孩子的身體被病菌摧殘之外,家長照顧起來也非常辛苦,家中有孩子的我也感同身受,我們該如何幫助孩子建立起良好的強健體魄,減少病菌入侵的機會呢?

 

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