會員登入 購物車 聯絡我們
606bbe54a152e4001401b24e

2021-03-29

擁有良好體質根基 換季不再心驚驚

 

台灣春天約三到五月間,氣候由寒轉暖,天氣乍寒乍暖,變化極大,遇到梅雨季節濕度提高,更容易誘發過度反應,該如何才能強化防禦力,為身體打造有效的戰鬥力,輕鬆渡過季節的轉換呢?

 

▶找到源頭 就可以遠離過度反應的發生

想要遠離身體的過度反應,首先就要先自環境中找出源頭,才能真正有效減少誘發的機會,以下是常見的發生原因:

1.  塵蟎:最常見的誘發來源,塵蟎喜歡在溫暖潮濕的環境中生長。

2.  溫度變化:季節轉換之際,氣溫變化大,容易引發過度反應問題。

3.  空氣汙染:空氣中的化學物質與粒狀汙染物質也是誘發來源之一。

 

▶就是現在!3個改變,你就可以跟過度反應的體質說BYE BYE!

 

1. 打造健康的居家環境

  • 選擇木頭、皮革、塑膠製品的家具,減少用布及填充式家具。
  • 寢具、棉被、衣服至少每兩週清洗一次,並經日曬或烘乾機至少20分鐘以上,才能徹底消除塵蟎與蟲卵。
  • 潮溼的台灣,建議以除濕機控制家中濕度在50-60度間,天氣晴朗則開窗使空氣循環,以避免濕氣太重,空氣不流通。
  • 4. 空調要定期清理並更換濾網,避免累積灰塵。

2. 不造成過度反應的日常生活習慣

  • 睡眠充足、不熬夜。生理時鐘規律,有助舒緩過度反應症狀。
  • 適度休息。適度休息,幫你重新充電,活力滿滿。
  • 規律運動。藉運動減少壓力賀爾蒙,有助維持激素正常分泌、呼吸順暢。
  • 春季的氣候變化非常大,建議以洋蔥式穿搭,依溫度適時的增減衣物。
  • 戴口罩出門,避免吸入大量乾冷空氣及空氣中的化學物質與粒狀汙染物,引發身體的不適。

 

3. 吃出你的防護力

  • 挑選油質種類。多攝取富含ω-3脂肪酸的食物,可抵禦炎性反應,如深海魚、核桃、亞麻仁籽。
  • 攝取足夠維生素。維生素A有助維持細胞完整性,遠離身體產生過度反應;維生素C、E能抗氧化、減少自由基的產生。
  • 補充益生菌。消化道是人體最大防禦力總管,近年來科學研究也發現某些特定的菌株,可以「幫助調節過度反應體質」的問題。如由亞洲益生菌專家蔡英傑教授率領研究團隊,自上千隻菌種中篩選而得的乳酸乳球菌A17、植物乳桿菌K37,是具中華民國專利保護,與科學期刊發表支持,證實具有防禦力調節和減緩身體過度反應的新穎乳酸菌菌株。