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疫情環境下身心壓力緊繃、生活負擔加重,卻又缺少活動與情緒出口,整個人在疫情環境下更顯煩躁不安。降級了、解封了,在疫情環境下你的心情也解封了嗎?推薦大家藉由以下「三多三少」來幫助自己釋放身心壓力,重新拾回快樂的自己。
現代人每天處在節奏快速的高壓緊迫工作環境下,時常夜晚還在床上翻來覆去,思緒依然還不停的運轉,想著白天工作的事嗎?甚至影響到白天的工作效率。讓營養學博士吳映蓉教你如何放鬆紓壓、提升專注力?輕鬆掌握你的高效人生。
忙碌的生活,總有做不完及不斷發生的事情與挑戰,從家庭、工作、人際,甚至天氣、塞車等看似平凡的小情,都讓你喘不過氣嗎?你是否正承受在極大壓力下?你了解壓力對你造成哪些影響嗎?管理好你的壓力,也可以讓壓力成為你的助力 !
忙碌的生活裡,就是需要一些空檔好好停下來整頓身心狀態,一段時間就要給自己一個假期,提醒自己,要記得照顧自己。 其實,這樣的自我照顧也要成為每天的備忘錄,每天都挪出小空檔,讓自己安住下來,特別是在睡前的片刻,你可以這樣做~
於是許多女性成為媽媽之後,可以放棄睡眠,改變步調,放下原先對於生活裡裡外外的堅持,為的就是希望寶寶健康快樂長大。 然而體力有限,心力也有限。因此媽媽們會疲倦,也會有失去自我的感受。
在母親節的前夕,和各位媽媽分享自我照顧又能保有自我的幾個心法:
你可曾受睡不好困擾,只要到晚上睡覺前,你總是覺得腦袋就像拉了發條似的,要停都停不下來? 睡眠管理職人想透過一個比喻的方式---「風扇理論」,來讓你明白這些睡不著的狀況,到底發生了什麼事?