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疫情環境下身心壓力緊繃、生活負擔加重，卻又缺少活動與情緒出口，整個人在疫情環境下更顯煩躁不安。降級了、解封了，在疫情環境下你的心情也解封了嗎？推薦大家藉由以下「三多三少」來幫助自己釋放身心壓力，重新拾回快樂的自己。
現代人每天處在節奏快速的高壓緊迫工作環境下，時常夜晚還在床上翻來覆去，思緒依然還不停的運轉，想著白天工作的事嗎？甚至影響到白天的工作效率。讓營養學博士吳映蓉教你如何放鬆紓壓、提升專注力？輕鬆掌握你的高效人生。
忙碌的生活，總有做不完及不斷發生的事情與挑戰，從家庭、工作、人際，甚至天氣、塞車等看似平凡的小情，都讓你喘不過氣嗎？你是否正承受在極大壓力下？你了解壓力對你造成哪些影響嗎？管理好你的壓力，也可以讓壓力成為你的助力 !
忙碌的生活裡，就是需要一些空檔好好停下來整頓身心狀態，一段時間就要給自己一個假期，提醒自己，要記得照顧自己。 其實，這樣的自我照顧也要成為每天的備忘錄，每天都挪出小空檔，讓自己安住下來，特別是在睡前的片刻，你可以這樣做～
於是許多女性成為媽媽之後，可以放棄睡眠，改變步調，放下原先對於生活裡裡外外的堅持，為的就是希望寶寶健康快樂長大。 然而體力有限，心力也有限。因此媽媽們會疲倦，也會有失去自我的感受。
在母親節的前夕，和各位媽媽分享自我照顧又能保有自我的幾個心法：
你可曾受睡不好困擾，只要到晚上睡覺前，你總是覺得腦袋就像拉了發條似的，要停都停不下來？ 睡眠管理職人想透過一個比喻的方式---「風扇理論」，來讓你明白這些睡不著的狀況，到底發生了什麼事？
