夏天「這樣吃」，女性生理清爽一夏~👙

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夏天「這樣吃」，女性生理清爽一夏~👙

作者: 白白(簡子勻)營養師　2023.07.25

我們都知道，女性與男性生理構造的不同，很多女孩都會有「妹妹」不舒服的問題，尤其到了夏天，當大家都開心衝往海邊清涼時，很多女孩就發現自己一碰到海水就會搔癢難耐。

其實只要掌握這5大原則，就可以讓妹妹「清爽一夏」！

1. 每天喝足量的水份💧

我們的身體有70%都是水構成的，健康身體的條件之一就是一定要喝足水量，身體長期缺水的情況下會讓身體發炎，「妹妹」當然也難以逃過。所以每天都至少要攝取體重x30毫升的白開水，不包含咖啡、茶等其他食物中的水喔！

2. 飲食均衡：多吃蔬菜，少吃加工物🥗

羅馬非一日建造，我們的體質也多半是長期吃出來的，每天都至少要吃2碗煮熟的蔬菜，並且少吃加工及太甜的食物，就可以避免養成發炎體質。

3.保持小褲褲的清潔🩲

白白以前都非常懶得手洗內褲，也捨不得定期淘汰內褲，後來才發現這些都容易導致妹妹不舒服的問題，所以建議大家每天都要手洗內褲，根據內褲的材質約3-6個月就要汰換一次，如果不記得內褲什麼時候買的，可以看只要出現黃漬洗不掉或是黑點點「就一定要換」！

4. 保持妹妹通風💨

如果「妹妹」比別人還要容易不舒服的女孩，內褲一定要選透氣的，也盡量少使用護墊，如果有分泌物的問題可以先用衛生紙擦掉表面的髒污，回家再手洗內褲。外褲也盡量避免牛仔褲，容易悶熱不通風，可以穿涼感褲或是裙裝都是不錯的選擇喔！

5.養成消化道好菌👾

健康的消化道一定是擁有抗發炎體質的不二法門，除了均衡飲食外也可以補充益生菌加分。雖然大部分的益生菌對消化道都是有幫助的，但是針對「妹妹」的健康，要選擇特定的菌種。白白推薦專為女性設計的好菌組合，由蔡英傑教授獨家研發的KM97菌株、歐洲專利IMC501、502菌株及歐洲獨特淨妍SP1菌株，調節女性機能，維持生理平衡。還有蔓越莓、洛神花、鼠尾草、香瓜4大天然植萃，協同打造淨密乾爽環境，還會增添好氣色唷！