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夏天「這樣吃」,女性生理清爽一夏~👙

 

作者: 白白(簡子勻)營養師 2023.07.25

我們都知道,女性與男性生理構造的不同,很多女孩都會有「妹妹」不舒服的問題,尤其到了夏天,當大家都開心衝往海邊清涼時,很多女孩就發現自己一碰到海水就會搔癢難耐。

 

其實只要掌握這5大原則,就可以讓妹妹「清爽一夏」!

 

1. 每天喝足量的水份💧

我們的身體有70%都是水構成的,健康身體的條件之一就是一定要喝足水量,身體長期缺水的情況下會讓身體發炎,「妹妹」當然也難以逃過。所以每天都至少要攝取體重x30毫升的白開水,不包含咖啡、茶等其他食物中的水喔!

 

2. 飲食均衡:多吃蔬菜,少吃加工物🥗

羅馬非一日建造,我們的體質也多半是長期吃出來的,每天都至少要吃2碗煮熟的蔬菜,並且少吃加工及太甜的食物,就可以避免養成發炎體質。

 

3.保持小褲褲的清潔🩲

白白以前都非常懶得手洗內褲,也捨不得定期淘汰內褲,後來才發現這些都容易導致妹妹不舒服的問題,所以建議大家每天都要手洗內褲,根據內褲的材質約3-6個月就要汰換一次,如果不記得內褲什麼時候買的,可以看只要出現黃漬洗不掉或是黑點點「就一定要換」!

 

4. 保持妹妹通風💨

如果「妹妹」比別人還要容易不舒服的女孩,內褲一定要選透氣的,也盡量少使用護墊,如果有分泌物的問題可以先用衛生紙擦掉表面的髒污,回家再手洗內褲。外褲也盡量避免牛仔褲,容易悶熱不通風,可以穿涼感褲或是裙裝都是不錯的選擇喔!

 

5.養成消化道好菌👾

健康的消化道一定是擁有抗發炎體質的不二法門,除了均衡飲食外也可以補充益生菌加分。雖然大部分的益生菌對消化道都是有幫助的,但是針對「妹妹」的健康,要選擇特定的菌種。白白推薦專為女性設計的好菌組合,由蔡英傑教授獨家研發的KM97菌株歐洲專利IMC501502菌株歐洲獨特淨妍SP1菌株,調節女性機能,維持生理平衡。還有蔓越莓、洛神花、鼠尾草、香瓜4大天然植萃,協同打造淨密乾爽環境,還會增添好氣色唷!

 

 

 

作者簡介|白白(簡子勻)營養師

 

學經歷 |

台北醫學大學保健營養學系碩士畢

 

現職經歷 |

現任基因營養功能醫學診所營養師

 

專長 |

功能醫學、體重控制、慢性病調理、上班族營養

 

想看更多營養小知識歡迎追蹤 >> 白白營養師 <<