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疫情環境下身心壓力緊繃、生活負擔加重，卻又缺少活動與情緒出口，整個人在疫情環境下更顯煩躁不安。降級了、解封了，在疫情環境下你的心情也解封了嗎？推薦大家藉由以下「三多三少」來幫助自己釋放身心壓力，重新拾回快樂的自己。
睡前想事情也讓你睡不好嗎？有時候臨床心理師也會請睡不好者試著用「煩惱記事本」的方式，把這些煩惱在睡前「停」下來，幫助思緒停止反覆思考與擔心。有睡不好問題的你不妨照著臨床心理師吳家碩的步驟來試試看！
現代人每天處在節奏快速的高壓緊迫工作環境下，時常夜晚還在床上翻來覆去，思緒依然還不停的運轉，想著白天工作的事嗎？甚至影響到白天的工作效率。讓營養學博士吳映蓉教你如何放鬆紓壓、提升專注力？輕鬆掌握你的高效人生。
忙碌的生活，總有做不完及不斷發生的事情與挑戰，從家庭、工作、人際，甚至天氣、塞車等看似平凡的小情，都讓你喘不過氣嗎？你是否正承受在極大壓力下？你了解壓力對你造成哪些影響嗎？管理好你的壓力，也可以讓壓力成為你的助力 !
忙碌的生活裡，就是需要一些空檔好好停下來整頓身心狀態，一段時間就要給自己一個假期，提醒自己，要記得照顧自己。 其實，這樣的自我照顧也要成為每天的備忘錄，每天都挪出小空檔，讓自己安住下來，特別是在睡前的片刻，你可以這樣做～
很多人都覺得睡眠非常重要，不過卻常常不知怎麼管理，更常常把睡眠這件事排在生活順序的後面....5+10+15等於多少呢？沒錯，只需要30分鐘，就可以管理你的睡眠，今天我們就來談談，如何透過每天的30分鐘，來讓睡眠加加分！～
