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根據世界睡眠協會(WSS)所公布的資料統計,台灣約有 391 萬的人口有睡眠問題,本文將帶你認識不同的睡眠問題、了解「益生菌 PS128™ 」是如何幫助入睡,為何國內外專家都推薦使用 PS128™ 。
學生在考試期間可以怎麼睡得好?
媽媽更應該好好照顧自己:好好休息,創造屬於自己的母親節
親愛的媽媽們,你會不會有時候也很質疑母親節的存在?
一年365天,每天的你都在不同的角色裡打轉,時而母親,時而妻子,時而女兒與媳婦。而那個自己呢?你可能會在心裡面想著:「母親節還不就是一天,或是一頓飯,一束花,我想要的是喘息的時間。」
媽媽也需要好好照顧自己:放下角色責任,多點愛自己
「小孩生病住院沒人照顧,請假還要看主管臉色!」早上匆忙弄完孩子趕上班,白天忙工作,下班家裡還有一堆家事要做。「女性」往往背負著家庭主婦的性別標籤,從小我們就看著媽媽一肩扛下家裡的大小事,從照顧每個人的需求、料理三餐、服侍公婆.......總是忙得焦頭爛額、沒有自己。
腦袋音樂播不停,胡思亂想睡不著的當下該怎麼辦?
「每天躺在床上要睡覺,大腦還是轉個不停,根本無法好入睡…」
這種現象已成為現在人常見文明病,主要影響到我們大腦的「清醒系統」,因清醒系統太亢奮與旺盛的情況下導致明明疲憊卻無法入眠。這時候就需要在入睡前使大腦能慢慢地停下來、關機下來。
新年新希望,擁有執行力的秘密其實是好好耍廢!
新的一年來臨,大家都充滿了新的希望和期待,但面對繁忙的生活,我們可能會備感負擔,陷入「懶懶散散、不想動」的痛中。身為一個歡樂心理師,我想和大家分享一個秘技,就是在過年的時候好好休息、好好耍廢,讓我們在未來追求目標的同時,先幫自己充的心力充電,才能擁有足夠的活力和愉悅的心情。
七夕真的浪漫嗎?
談談為何老是遇到渣男渣女?
浪漫的七夕又要來了,這是牛郎與織女可以相見的日子,但我們停下來想一下,一年只能見面一次,這段感情到底要怎麼維持;在家人堅決反對的關係,這段感情真的可以受到祝福嗎?
睡前想事情也讓你睡不好嗎?有時候臨床心理師也會請睡不好者試著用「煩惱記事本」的方式,把這些煩惱在睡前「停」下來,幫助思緒停止反覆思考與擔心。有睡不好問題的你不妨照著臨床心理師吳家碩的步驟來試試看!
你可曾受睡不好困擾,只要到晚上睡覺前,你總是覺得腦袋就像拉了發條似的,要停都停不下來? 睡眠管理職人想透過一個比喻的方式---「風扇理論」,來讓你明白這些睡不著的狀況,到底發生了什麼事?
忙碌的生活裡,就是需要一些空檔好好停下來整頓身心狀態,一段時間就要給自己一個假期,提醒自己,要記得照顧自己。 其實,這樣的自我照顧也要成為每天的備忘錄,每天都挪出小空檔,讓自己安住下來,特別是在睡前的片刻,你可以這樣做~
良好睡前習慣的養成是可以一步一步的引導睡眠出現,但是到底哪些事不該做?又有哪些事是可以做? 睡眠管理職人幫各位整理睡前依序可以做的4件事情,看來很簡單,但都有其睡眠的理論基礎及治療原則喲!
很多人都覺得睡眠非常重要,不過卻常常不知怎麼管理,更常常把睡眠這件事排在生活順序的後面....5+10+15等於多少呢?沒錯,只需要30分鐘,就可以管理你的睡眠,今天我們就來談談,如何透過每天的30分鐘,來讓睡眠加加分!~
忙碌的生活,總有做不完及不斷發生的事情與挑戰,從家庭、工作、人際,甚至天氣、塞車等看似平凡的小情,都讓你喘不過氣嗎?你是否正承受在極大壓力下?你了解壓力對你造成哪些影響嗎?管理好你的壓力,也可以讓壓力成為你的助力 !
現代人每天處在節奏快速的高壓緊迫工作環境下,時常夜晚還在床上翻來覆去,思緒依然還不停的運轉,想著白天工作的事嗎?甚至影響到白天的工作效率。讓營養學博士吳映蓉教你如何放鬆紓壓、提升專注力?輕鬆掌握你的高效人生。
疫情環境下身心壓力緊繃、生活負擔加重,卻又缺少活動與情緒出口,整個人在疫情環境下更顯煩躁不安。降級了、解封了,在疫情環境下你的心情也解封了嗎?推薦大家藉由以下「三多三少」來幫助自己釋放身心壓力,重新拾回快樂的自己。
HI大家好我是漢娜,在寫這篇文章的時候,我剛生完寶寶還50天尚未滿2個月,面對自己從一個相對精實Fit的體態,到現在看著生產完鬆垮的肚皮和消風的肌肉,讓我重新審視了自己對於體態和容貌上想法。