女孩愛自己，如何面對容貌焦慮？

作者：漢娜 2023.08.25

HI大家好我是漢娜，在寫這篇文章的時候，我剛生完寶寶還50天尚未滿2個月，面對自己從一個相對精實Fit的體態，到現在看著生產完鬆垮的肚皮和消風的肌肉，讓我重新審視了自己對於體態和容貌上想法。

原因是我收到很多產後媽媽傳來的私訊說 : 身為一個KOL，妳敢發這個產後肚皮照真的太真實了，我一直很納悶為什麼那些網紅產後都可以恢復得那麼快。

：看到漢娜才覺得自己不孤單，產後想要恢復體態真的要付出實際行動來運動。

在這個媒體網路的世代，我們看到的照片或影音，幾乎都是已被「濾鏡化」「後製過」，接收到的大多都是近乎完美的形象，充滿美好質感的生活方式。

反觀自己，為什麼我怎麼做都沒辦法變成這樣呢？

為什麼他/她們不管外表還是生活方式都可以如此美麗又從容，那我呢？

為什麼網紅她們就是個優雅美麗的媽媽，而我看起來就是個拉遢的黃臉婆？

當你因為比較，反過來檢討自己，厭惡自己肚子腰間肉，討厭自己的外表，嫌棄自己，或是沒有修過圖得照片不敢上傳，過度追求完美，甚至開始影響到真實生活，那妳很可能患有容貌焦慮喔！

我以前體脂30%的時候，被人家說小飛象被排擠，整天就看自己的肚子不爽，厭惡自己，不敢照鏡子，於是吃個的跟鳥一樣少，節食狂運動減肥。

初期開始接觸重訓一陣子瘦到體脂16%，人家說妳身材好fit，於是努力的維持，一週7練三餐自煮，過度壓抑自己想吃東西的慾望，結果引發暴食症。

為了不想暴食反覆發作，開始練習接受所有食物，不斤斤計較熱量，稍微變得豐腴，酸民說：你是不是懷孕了肚子怎麼變那麼大。

現在想起來真的好生氣，我們一直不斷的在意社會的標籤和別人的眼光，為了滿足他的人期待來檢討自己，卻忽略了自己內心的真實感受

人生每個階段有不同的課題、考試升學、衝刺事業、家庭生子等等，都會有高低起伏，那為什麼要求自己的體態要keep在同一個樣子？

因工作忙碌沒時間運動、沒關係的 聚餐應酬變多，吃多了一些，沒關係的 產後體態變得鬆垮，沒關係的 一個人如何看待自己的身體和外表，自我意識、察覺，身體和健康的關聯。

不要自我批判，或是不符合社會期待就厭惡、否定自己，是至今我也都還在調整學習、也是一輩子的課題，妳該學習的或許不是如何變得更完美無瑕，而是接受並讚美現在的自己。

現在剛生產完，要回到以前相對緊實的體態，可能還需要好長一段時間， 起初我當然也會很在意自己的身材走樣，或是恢復不了。但我後來決定把心思放回自己的生活上，專心育兒和休息，不要看太多社交媒體，專注在自己身上。

早上起床擦個保養品，梳理頭髮，穿上柔軟的衣服，告訴自己，「身為一個媽媽，辛苦了，妳今天也很棒喔！」

趁寶寶小睡，有時間就運動一下，除了幫助體態恢復，我覺得更重要的是，在運動的過程中，是自己和身體的交流，不為別人，而是為了自己而努力，真實的酸痛感就是自己努力過的痕跡，可以搭配補充運動益生菌激耐益，PS128TM + PS23TM後生元 + L10的運動複合菌，能幫助我們在運動時維持狀態、幫助身體恢復、強化運動表現。

另外含有PS128TM快樂益生菌的好欣情，也很適合新手媽媽們，幫助我們舒緩壓力、放鬆心情，保持身心健康。

現在的我可以很泰然的說「接受了自己每個階段不同的樣貌」 所以我才會上傳一些產後完全未修的照片，希望大家都可以一起練習，確認自我價值，接納和自愛自己每一個時期的樣子。