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女孩愛自己,如何面對容貌焦慮?

作者:漢娜 2023.08.25

HI大家好我是漢娜,在寫這篇文章的時候,我剛生完寶寶還50天尚未滿2個月,面對自己從一個相對精實Fit的體態,到現在看著生產完鬆垮的肚皮和消風的肌肉,讓我重新審視了自己對於體態和容貌上想法。

 

原因是我收到很多產後媽媽傳來的私訊說 : 身為一個KOL,妳敢發這個產後肚皮照真的太真實了,我一直很納悶為什麼那些網紅產後都可以恢復得那麼快。

:看到漢娜才覺得自己不孤單,產後想要恢復體態真的要付出實際行動來運動。

 

在這個媒體網路的世代,我們看到的照片或影音,幾乎都是已被「濾鏡化」「後製過」,接收到的大多都是近乎完美的形象,充滿美好質感的生活方式。

反觀自己,為什麼我怎麼做都沒辦法變成這樣呢?

為什麼他/她們不管外表還是生活方式都可以如此美麗又從容,那我呢?

為什麼網紅她們就是個優雅美麗的媽媽,而我看起來就是個拉遢的黃臉婆?

當你因為比較,反過來檢討自己,厭惡自己肚子腰間肉,討厭自己的外表,嫌棄自己,或是沒有修過圖得照片不敢上傳,過度追求完美,甚至開始影響到真實生活,那妳很可能患有容貌焦慮喔!

我以前體脂30%的時候,被人家說小飛象被排擠,整天就看自己的肚子不爽,厭惡自己,不敢照鏡子,於是吃個的跟鳥一樣少,節食狂運動減肥。

初期開始接觸重訓一陣子瘦到體脂16%,人家說妳身材好fit,於是努力的維持,一週7練三餐自煮,過度壓抑自己想吃東西的慾望,結果引發暴食症。

為了不想暴食反覆發作,開始練習接受所有食物,不斤斤計較熱量,稍微變得豐腴,酸民說:你是不是懷孕了肚子怎麼變那麼大。

現在想起來真的好生氣,我們一直不斷的在意社會的標籤和別人的眼光,為了滿足他的人期待來檢討自己,卻忽略了自己內心的真實感受

 

人生每個階段有不同的課題、考試升學、衝刺事業、家庭生子等等,都會有高低起伏,那為什麼要求自己的體態要keep在同一個樣子?

 

因工作忙碌沒時間運動、沒關係的 聚餐應酬變多,吃多了一些,沒關係的 產後體態變得鬆垮,沒關係的 一個人如何看待自己的身體和外表,自我意識、察覺,身體和健康的關聯。

不要自我批判,或是不符合社會期待就厭惡、否定自己,是至今我也都還在調整學習、也是一輩子的課題,妳該學習的或許不是如何變得更完美無瑕,而是接受並讚美現在的自己。

現在剛生產完,要回到以前相對緊實的體態,可能還需要好長一段時間, 起初我當然也會很在意自己的身材走樣,或是恢復不了。但我後來決定把心思放回自己的生活上,專心育兒和休息,不要看太多社交媒體,專注在自己身上。

 

早上起床擦個保養品,梳理頭髮,穿上柔軟的衣服,告訴自己,「身為一個媽媽,辛苦了,妳今天也很棒喔!」

趁寶寶小睡,有時間就運動一下,除了幫助體態恢復,我覺得更重要的是,在運動的過程中,是自己和身體的交流,不為別人,而是為了自己而努力,真實的酸痛感就是自己努力過的痕跡,可以搭配補充運動益生菌激耐益,PS128TM + PS23TM後生元 + L10的運動複合菌,能幫助我們在運動時維持狀態、幫助身體恢復、強化運動表現。

另外含有PS128TM快樂益生菌的好欣情,也很適合新手媽媽們,幫助我們舒緩壓力、放鬆心情,保持身心健康。

 

現在的我可以很泰然的說「接受了自己每個階段不同的樣貌」 所以我才會上傳一些產後完全未修的照片,希望大家都可以一起練習,確認自我價值,接納和自愛自己每一個時期的樣子。