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健身圈都在喝的乳清蛋白(Whey Protein)到底是什麼?沒有運動的人能喝嗎?

 

乳清蛋白是什麼?

大家有沒有注意到,當你在喝優格的時候,常常會發現上面有一層稍微黃黃透明的水,那就是乳清啦! 而我們平常看到的乳清蛋白粉(Whey Protein powder)則是從乳清中分離出來的蛋白質混合物。

 

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怎麼運動都沒效嗎?其實你也可以這樣吃!

如果你一直在運動卻沒有看到成效,這時候要考慮其他層面,像是飲食、睡眠及壓力等,這些都是常見的問題。其中,飲食對於運動成果的影響其實非常大,『七分吃、三分動』這句話更證實,在很多方面上飲食重要性是更大於運動的,飲食重要性較高這部分也備受科學證實。

 

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生理期來適合健身或運動嗎?

 

作爲女生,最讓人困擾的煩惱就是每月都來敲門的姨媽。 而如果沒有好好認識經期與身體賀爾蒙的關係,就會不知道如何彈性地安排訓練。 今天要和你們分享女生經期與賀爾蒙週期,會對身體帶來什麼影響?女生們又該怎麼根據自身狀況安排訓練?

 

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女孩愛自己,如何面對容貌焦慮?

 

HI大家好我是漢娜,在寫這篇文章的時候,我剛生完寶寶還50天尚未滿2個月,面對自己從一個相對精實Fit的體態,到現在看著生產完鬆垮的肚皮和消風的肌肉,讓我重新審視了自己對於體態和容貌上想法。

 

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