運動飲食｜正確的運動、健康飲食知識補充

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下班懶得去健身房？教你5個在家輕鬆開始的小動作

「下班只想躺平，哪有力氣去健身房？」就讓專業健身教練，教你5個在家就能輕鬆開始的小動作，不管幾點回家，想動就動！

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健身圈都在喝的乳清蛋白(Whey Protein)到底是什麼？沒有運動的人能喝嗎？

乳清蛋白是什麼？

大家有沒有注意到，當你在喝優格的時候，常常會發現上面有一層稍微黃黃透明的水，那就是乳清啦! 而我們平常看到的乳清蛋白粉(Whey Protein powder)則是從乳清中分離出來的蛋白質混合物。

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怎麼運動都沒效嗎？其實你也可以這樣吃！

如果你一直在運動卻沒有看到成效，這時候要考慮其他層面，像是飲食、睡眠及壓力等，這些都是常見的問題。其中，飲食對於運動成果的影響其實非常大，『七分吃、三分動』這句話更證實，在很多方面上飲食重要性是更大於運動的，飲食重要性較高這部分也備受科學證實。

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生理期來適合健身或運動嗎？

作爲女生，最讓人困擾的煩惱就是每月都來敲門的姨媽。而如果沒有好好認識經期與身體賀爾蒙的關係，就會不知道如何彈性地安排訓練。今天要和你們分享女生經期與賀爾蒙週期，會對身體帶來什麼影響？女生們又該怎麼根據自身狀況安排訓練？

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女孩愛自己，如何面對容貌焦慮？

HI大家好我是漢娜，在寫這篇文章的時候，我剛生完寶寶還50天尚未滿2個月，面對自己從一個相對精實Fit的體態，到現在看著生產完鬆垮的肚皮和消風的肌肉，讓我重新審視了自己對於體態和容貌上想法。

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