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新年新希望，擁有執行力的秘密其實是好好耍廢！
作者：Waha心理師 2024.02.07
新的一年來臨，大家都充滿了新的希望和期待，但面對繁忙的生活，我們可能會備感負擔，陷入「懶懶散散、不想動」的痛中。身為一個歡樂心理師，我想和大家分享一個秘技，就是在過年的時候好好休息、好好耍廢，讓我們在未來追求目標的同時，先幫自己充的心力充電，才能擁有足夠的活力和愉悅的心情。
新年總是會許下新願望，但大家回想一下，是不是很多時候，那些願望都沒有達成呢？《紐約時報》於1981年在《管理評論》介紹了一個「SMART」目標設定法，提供了讓我們新年新希望更可以達成的小方法，分別是：具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可實現（Achievable）、相關（Relevant）、有時間限制（Time-bound），這套方法不僅有助於維持動力，同時也確保我們在努力的過程中保持著合理的範圍，達成更有意義的成果。
但我覺得除了這五個以外，一定要再加上足夠的心力，才能有動力持續的朝目標前進，而不是被自我期待給壓垮，最後放棄，所以記得給努力自己放個小假，好好把握新年假期，練習讓自己暫停處理工作、減少使用手機，好好耍廢，不要給自己太多的負擔，適度的休息和放鬆有助於提升清晰度和情緒穩定性，給自己一個午後的閒暇，躺在沙發上看一本書(推薦閱讀書《給我一點耍廢的勇氣》)、欣賞一部電影，出去走走運動一下，這樣的時光其實是培養創造力和提高執行力的重要一環，當然也別忘了好好跟家人朋友相處，雖然有時候親戚長輩的關心有點可怕，但跟他們分享你的新年新希望，也許是個不錯的方法喔！
新的一年，InSeed益生菌繼續陪伴你，哇哈心理師推薦：好益思，幫助一秒開機，能夠有執行力的往每個期待前進；好欣情，幫助關機休息，享受假期的美好，讓我們同時擁抱充滿行動力的自己，也喜愛那個能好好休息、好好耍廢的自己吧～
作者簡介
王雅涵 Waha心理師
經歷
國立嘉義大學輔導諮商研究所
諮商心理師(諮商字第003105號)
2021年全台人氣前20名心理師
撰寫全台第一本「心理專業+桌遊」的書籍，用歡樂有趣的方法玩出許多美好。從幼稚園到樂齡長者、從中輟生到企業組織，走遍台灣各地，讓人們找回最真實的自己，看見自己的價值。
著作
桌遊，陪孩子玩出天賦和好個性(2019年)
給我一點耍廢的勇氣(2023年)
