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新年新希望,擁有執行力的秘密其實是好好耍廢!

作者:Waha心理師 2024.02.07

新的一年來臨,大家都充滿了新的希望和期待,但面對繁忙的生活,我們可能會備感負擔,陷入「懶懶散散、不想動」的痛中。身為一個歡樂心理師,我想和大家分享一個秘技,就是在過年的時候好好休息、好好耍廢,讓我們在未來追求目標的同時,先幫自己充的心力充電,才能擁有足夠的活力和愉悅的心情。

 

新年總是會許下新願望,但大家回想一下,是不是很多時候,那些願望都沒有達成呢?《紐約時報》於1981年在《管理評論》介紹了一個「SMART」目標設定法,提供了讓我們新年新希望更可以達成的小方法,分別是:具體(Specific)、可衡量(Measurable)、可實現(Achievable)、相關(Relevant)、有時間限制(Time-bound),這套方法不僅有助於維持動力,同時也確保我們在努力的過程中保持著合理的範圍,達成更有意義的成果。

 

但我覺得除了這五個以外,一定要再加上足夠的心力,才能有動力持續的朝目標前進,而不是被自我期待給壓垮,最後放棄,所以記得給努力自己放個小假,好好把握新年假期,練習讓自己暫停處理工作、減少使用手機,好好耍廢,不要給自己太多的負擔,適度的休息和放鬆有助於提升清晰度和情緒穩定性,給自己一個午後的閒暇,躺在沙發上看一本書(推薦閱讀書《給我一點耍廢的勇氣》)、欣賞一部電影,出去走走運動一下,這樣的時光其實是培養創造力和提高執行力的重要一環,當然也別忘了好好跟家人朋友相處,雖然有時候親戚長輩的關心有點可怕,但跟他們分享你的新年新希望,也許是個不錯的方法喔!

 

新的一年,InSeed益生菌繼續陪伴你,哇哈心理師推薦:好益思,幫助一秒開機,能夠有執行力的往每個期待前進;好欣情,幫助關機休息,享受假期的美好,讓我們同時擁抱充滿行動力的自己,也喜愛那個能好好休息、好好耍廢的自己吧~

作者簡介
王雅涵 Waha心理師

經歷
國立嘉義大學輔導諮商研究所
諮商心理師(諮商字第003105號)

2021年全台人氣前20名心理師

撰寫全台第一本「心理專業+桌遊」的書籍,用歡樂有趣的方法玩出許多美好。從幼稚園到樂齡長者、從中輟生到企業組織,走遍台灣各地,讓人們找回最真實的自己,看見自己的價值。

著作

桌遊,陪孩子玩出天賦和好個性(2019年)

給我一點耍廢的勇氣(2023年)