{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
媽媽更應該好好照顧自己：好好休息，創造屬於自己的母親節
作者：臨床心理師 曾心怡 2024.05.03
親愛的媽媽們，你會不會有時候也很質疑母親節的存在？
一年365天，每天的你都在不同的角色裡打轉，時而母親，時而妻子，時而女兒與媳婦。而那個自己呢？你可能會在心裡面想著：「母親節還不就是一天，或是一頓飯，一束花，我想要的是喘息的時間。」
妳不是不想放輕鬆，是放不了心。想要睜一隻眼閉一隻眼，一瞬間看見家裡亂得像戰場，孩子該做的事沒做，然後好像全部的人只有你最在意。妳氣自己的在意，情緒過了以後，又回到那個風火輪的狀態。
妳不是不想照顧自己，是覺得連照顧自己都好費力。早上起床忙早餐送孩子上學，把自己送進公司裡，下班後盤算著接孩子，準備晚餐的時間，晚餐後進入家務與孩子的學習，等到全家人都睡著了後，妳只想要放空耍廢，吃著comfort food追劇，即使睡得少少的都不想要錯過屬於自己的時間。
你可能會因為孩子的身體不適擔一整天的心，你可能會因為孩子的表現開心一整天。而妳，會這麼地寶貝自己嗎？多半我們不會這樣對待自己。自我關愛，就是把自己當成自己的閨蜜來看待，重視自己的感受，和自己說說話，把自己的需要放在心上。妳，就是妳最重要的人之一。
第二：me time與睡飽相互交替：
睡眠充足是心情穩定的基礎。然而當媽媽的一整天時間分散且零碎，常常想做的事情有好多，但是偏偏時間就是不夠用。有一些媽媽和我分享，常在孩子睡覺之後開始追劇，購物，做自己想做的事，第二天又要早起就是犧牲了睡眠時間。我會鼓勵媽媽們讓自己在me time與睡飽之間相互交替，可以一天做自己想做的事，第二天就是直接讓自己睡好睡滿，如此交替著，就能夠兼顧睡眠，情緒以及心理的需要了。
第三：尋找屬於自己的投入感
所謂的心流經驗，就是人們在做一件很專注又投入的事情時，會忘記時間的流逝，並且帶來充實而滿足的正向感受。成為母親之後，我們的注意力常是分散的，媽媽們可以讓自己有機會在生活中探索讓自己有投入的活動，或是把以前的興趣找回來，都是讓自己重拾生活動力的方式。
祝福每位媽媽們都能透過以上的方式，掌握住生活的節奏。好好吃飯，好好睡覺，好好和自己在一起。對我來說，固定服用益生菌就是在生活中建立一種好好照顧自己的習慣，讓食衣住行都是關愛自己的過程，每一天都是屬於自己的節日。
【作者簡介】臨床心理師 曾心怡
現職:
伴旅心理治療所所長
勞動部勞工健康服務之相關人員訓練合格
親子天下嚴選作者
新北市衛生局孕產期心理健康講師
媽咪拜駐站專家
Podcast『伴旅心時間』
經歷:
初色心理治療所副所長
台大醫院臨床心理中心
台灣大學學生心理輔導中心
台灣大學心理所臨床教師
政治大學兼任講師
