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2021-01-13
寒流一波波的來襲，防護屏障尚未發育完全的嬰幼兒、防護力大幅下降的銀髮族，與工作家庭兩頭燒的上班族，必須更加注意低溫的保護力提升。
▶面對霸王級寒流，禦寒保健4要點
「保暖」是最基本自我保護的行為，處在低溫或外出時，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子，及多層次保暖衣物，方便隨著氣候變異而穿脫，並隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。
起床前可以溫和漸進的方式在床上活動手腳，並補充溫開水，勿過於急促。65歲以上對環境溫度變化較不敏銳的長者，也可提醒睡前在床邊隨手可拿的地方先備妥保暖衣物，無論半夜起床或早上起床，都先添加衣物後再活動。
對身體防護力低下的年長者，要定期量測及記錄自己的身體指數及健康數據，並遵照醫囑。
不在酷寒與早晚的高風險時段外出運動，避免加重身體負擔。
根據研究，體溫降低一度，防護力會降低30％，面對關鍵時刻，個人防護不能少。
▶用好食物喚醒您的防護力
納豆中含有的「納豆激酶」能促進代謝與強健身體的防禦力，維持生理機能。
十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜等）在切碎時產生的「硫代亞硫酸鹽類」，可有效強健身體的防禦力。
大蒜中含有豐富的「蒜素、B群、硫化物」，可以強健防禦力，助於維生素B1、B2吸收，促進代謝、增強體力。
特定經研究證實的菌株（如K37、CRL1505），可以透過改變細菌叢生態，調整消化道的防護力，內建優質的戰鬥力。
薑黃中含有的「薑黃素」可促進新陳代謝、幫助循環順暢，強健身體的防禦力。
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