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吃完炸物甜點，怎麼讓身體 reset？護理師的懶人修復公式
作者：SMOOSY 蔬果昔．你的冰箱護理師
你知道嗎？每年的 7 月 21 日是「國際垃圾食物日」🍗🍰
你可能會問：「這樣的日子，是鼓勵大家吃垃圾食物？」
其實不是！這一天的設立，是希望大家理解偶爾放鬆放縱不是錯，而是身心平衡的一部分。能重新思考飲食習慣，並且用更有彈性的心態看待健康與飲食。
真正的健康，不是永遠嚴格控制飲食、不碰油炸糖鹽等食物，而是懂得在日常中做出選擇——知道什麼時候該放鬆，也知道該如何照顧自己。
但你也許發現在這些放縱之後，身體的感受，變了。
很多人吃完炸物、甜食，隔天醒來會感到身體悶悶的、排便卡卡的、提不起勁。這些不是心理作用，而是身體正在提醒你：生理機能可能已經受到挑戰，正在努力恢復平衡。
為什麼吃完炸雞甜點，會讓人變得「不舒服」？
這要從你的消化道說起。消化道不只是消化食物的地方，裡頭更住著近百兆的細菌——其中有些是對你有益的「好菌」，也有一部分是本來就存在、但吃太多垃圾食物會讓牠們異常活躍的「壞菌」。
當你吃進高油高糖食物時，壞菌會大量繁殖，好菌則會被壓制、數量下降，引起各種健康問題，一開始是消化變慢、排便困難，長期累積嚴重的話會導致其他身體不適，甚至連生活都會提不起勁。
你沒看錯，消化道真的會影響日常活力。這是因為消化道與人體決策中心之間有一條聯絡通道，當消化道菌相失衡，這條通道也會亂了步調，影響你的生活節奏。
從外在來看，你只是吃了一頓「不健康的食物」；但從體內來看，這是一場消化道菌相崩潰、健康機能大亂的開始。
真正的健康，不是零垃圾食物，而是有選擇、有彈性
偶爾吃炸雞、薯條、甜甜圈…沒有關係！
你可能辛苦了一週，下班後只想來份鹹酥雞配手搖飲；也可能難得和朋友聚會一次，怎麼能不來點炸物或甜點呢？所以，吃垃圾食物先別感到內疚，重要的是吃完之後你怎麼照顧身體。
你可以這樣做：
「大吃大喝後的懶人修復公式」▶︎ 蔬果昔 + 益生菌 + 水
✔ 早上一杯蔬果昔
每天要吃滿「3份蔬菜＋2份水果」真的很難，光靠三餐根本追不上……你可以用最簡單、最快速、可持續補充的方式：每天一杯富含多樣蔬果、膳食纖維與植化素的「蔬果昔」，有助於清理消化道、補回流失的微量營養素，幫助調整代謝。
✔ 搭配一包益生菌
選擇你需要的機能，並且同時具有專業實驗支持、專利認證的益生菌。大餐後可以選擇有幫助代謝、順暢的「K21機能菌株」，能幫助消化道菌叢恢復穩定，減緩垃圾食物造成的菌相失衡，幫助排便與廢物代謝。
✔ 多喝水 + 清淡飲食 1～2 天
減輕消化道負擔，幫助身體重新找到節奏，這是讓放縱變成「良性循環」的重要關鍵。
🧠 真正的健康，是心理跟身體的「平衡與彈性」
7/21 國際垃圾食物日，不妨用這一天重新感受：健康是可以輕鬆好玩有彈性的！
【文章來源】SMOOSY蔬果昔，你的冰箱護理師
文章來源 | SMOOSY 蔬果昔．你的冰箱護理師
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SMOOSY不僅僅是一家蔬果昔店或營養食品店。
由創辦人護理師親配20+種蔬果昔，相信「好的食物造就好的生活循環」，堅持零添加，保留蔬果天然原味，年長者及小孩都可安心飲用 ！
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