炎炎夏日到，體態不需做比較！　

作者：蘇琮祺心理師 2023.08.21

又要開始穿短袖了，夏天讓我好焦慮喔！

每年夏天我都好擔心，好怕別人會注意到我！

夏天到了，我要48公斤才能到海邊穿比基尼！

每年只要夏天一到，我的診間個案就會充滿許多對於穿短袖或展露身材的焦慮和擔心，尤其是最近各路藝人或社群網紅穿著清涼的機會越來越多，所以就更常看到記者報導關於體態的消息。

但我在閱讀相關報導的同時（我是在做研究，不是在看美女 😅），心中總會冒出一絲絲的擔憂。

因為媒體或名人所採用的呈現角度以及所隱含的訊息，讓我很擔心會使得原本就對體態有所困擾的朋友，更加地焦慮。

下面有三個重要心態的提醒，希望能協助你把這些報導內容真的就當成娛樂，而不是讓你更加不安的錯誤觀念：

1.別拿數字與體態做比較

強調年齡、公斤、腰圍等數字，很容易讓人對數值產生過度期待與幻想。

每個人的外表體態都受到許多因素的影響，我們無法完全掌控它所要呈現出來的樣貌。

把重點放在37歲、48公斤或22腰，都有可能會讓你誤以為只要達到這些標準，你就能從此美麗、自信又幸福。

尤其，某些藝人經常在媒體上哀嚎「我昨天超過48公斤了，怎麼辦啦！」「我24腰了，超粗的！」，這些其實都是一些缺乏正確健康觀念的說法。

與其追求數字標準，我更鼓勵你能調整生活型態，讓體態更健康。

吃你該吃的食物、做你該做的運動，還有睡好你該睡的覺，身體自然會來到一種不一定要追求數字的健康狀態。

2.別把疾病跟體態做連結

有些疾病確實會導致體態變圓，但更多人是因為飲食不良讓體態不健康，才導致疾病的發生。

其實，會導致你體態變圓的疾病真的很少，你別自己嚇自己了（又或者，是一種自我安慰）。

與其擔心自己生了怪病，然後想要藉由吃藥、蛋白粉或手術來調整體態，建議你更應該先檢視一下自己的生活型態（飲食、運動與睡眠）是否健康且規律。

3.別讓食物和體態做聯想

比較圓潤的人，手上拿著薯條，你會說：「吃薯條，難怪會這樣！」 而纖細的人，手上端著蛋糕，你會說：「好棒喔，怎麼吃都不用擔心！」

沒有怎麼吃都不會變這種事啦！

拜託，你別鬧了～你看到的只是一張照片或是一段影片，那些都只是給你看的片段生活，你不知道這些藝人的真實生活樣貌。

藝人所塑造的時尚生活或怎麼吃都不擔心的假象，只是要讓你崇拜他，這是他的工作，不一定是他的生活。

健康食物吃太多，一樣會對體態造成影響，不健康的食物吃一點，你也別太擔心。

重點在於，你能夠對食物存有正確的觀念，知道自己進食的需求與份量，別讓食物成為恐懼感的來源。

▶

飲食跟體態真的是個很有趣的議題，當你研究越多，你就會發現有很多事情跟你原本所想的不一樣。 別再被名人所迷惑，別再讓新聞誤導你，別再把數字當獎勵，你的生活是你的。

打開你的腦，張開你的眼，放開你的心，你最該照顧的是你自己～

▶

除了透過好好吃，好好動跟好好睡來照顧自己之外，額外補充實證有效而且價格合理的益生菌，也能讓你更有效率更輕鬆地好好生活。

代謝專利菌株K21，促進消化系統與新陳代謝，讓你消化順暢。

精神益生菌株PS128，經科學實驗證實，可經由消化道調節身心壓力，提升快樂因子，也是亞洲第一支可以做到身心保養的益生菌，給你好心情，幫助我們開心不傷心。

另外像是酵素和ＧＡＢＡ這些成份也有幫助，就讓我們趁著夏天，好好地照顧自己的身心健康吧！

作者簡介｜蘇琮祺 心理師

一位諮商心理師，一位健康體重管理師，一位健康、快樂、成長及幸福的促進者。

經歷｜

四季心心理諮商所 所長

國防部陸軍第十軍團 心理輔導官

衛生福利部彰化醫院 諮商心理師

彰化縣學生輔導諮商中心 諮商心理師

學歷｜

政治大學心理學系

嘉義大學輔導與諮商研究所

專業資格｜ 

中華民國專門技術高考 諮商心理師

中華民國肥胖研究學會 健康體重管理師

美國催眠師學會 ( NGH ) 催眠治療師

MB-EAT 正念飲食覺知訓練 合格教師

想了解更多心理與體態的關聯，歡迎追蹤蘇琮祺心理師>> (點此追蹤)