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炎炎夏日到,體態不需做比較! 

作者:蘇琮祺心理師 2023.08.21

又要開始穿短袖了,夏天讓我好焦慮喔!

每年夏天我都好擔心,好怕別人會注意到我!

夏天到了,我要48公斤才能到海邊穿比基尼!

 

每年只要夏天一到,我的診間個案就會充滿許多對於穿短袖或展露身材的焦慮和擔心,尤其是最近各路藝人或社群網紅穿著清涼的機會越來越多,所以就更常看到記者報導關於體態的消息。

 

但我在閱讀相關報導的同時(我是在做研究,不是在看美女 😅),心中總會冒出一絲絲的擔憂。

 

因為媒體或名人所採用的呈現角度以及所隱含的訊息,讓我很擔心會使得原本就對體態有所困擾的朋友,更加地焦慮。

 

下面有三個重要心態的提醒,希望能協助你把這些報導內容真的就當成娛樂,而不是讓你更加不安的錯誤觀念:

 

1.別拿數字與體態做比較

強調年齡、公斤、腰圍等數字,很容易讓人對數值產生過度期待與幻想。

每個人的外表體態都受到許多因素的影響,我們無法完全掌控它所要呈現出來的樣貌。

把重點放在37歲、48公斤或22腰,都有可能會讓你誤以為只要達到這些標準,你就能從此美麗、自信又幸福。

尤其,某些藝人經常在媒體上哀嚎「我昨天超過48公斤了,怎麼辦啦!」「我24腰了,超粗的!」,這些其實都是一些缺乏正確健康觀念的說法。

與其追求數字標準,我更鼓勵你能調整生活型態,讓體態更健康。

吃你該吃的食物、做你該做的運動,還有睡好你該睡的覺,身體自然會來到一種不一定要追求數字的健康狀態。

 

2.別把疾病跟體態做連結

有些疾病確實會導致體態變圓,但更多人是因為飲食不良讓體態不健康,才導致疾病的發生。

其實,會導致你體態變圓的疾病真的很少,你別自己嚇自己了(又或者,是一種自我安慰)。

與其擔心自己生了怪病,然後想要藉由吃藥、蛋白粉或手術來調整體態,建議你更應該先檢視一下自己的生活型態(飲食、運動與睡眠)是否健康且規律。

 

3.別讓食物和體態做聯想

比較圓潤的人,手上拿著薯條,你會說:「吃薯條,難怪會這樣!」 而纖細的人,手上端著蛋糕,你會說:「好棒喔,怎麼吃都不用擔心!」

沒有怎麼吃都不會變這種事啦!

拜託,你別鬧了~你看到的只是一張照片或是一段影片,那些都只是給你看的片段生活,你不知道這些藝人的真實生活樣貌。

藝人所塑造的時尚生活或怎麼吃都不擔心的假象,只是要讓你崇拜他,這是他的工作,不一定是他的生活。

健康食物吃太多,一樣會對體態造成影響,不健康的食物吃一點,你也別太擔心。

重點在於,你能夠對食物存有正確的觀念,知道自己進食的需求與份量,別讓食物成為恐懼感的來源。

飲食跟體態真的是個很有趣的議題,當你研究越多,你就會發現有很多事情跟你原本所想的不一樣。 別再被名人所迷惑,別再讓新聞誤導你,別再把數字當獎勵,你的生活是你的。

打開你的腦,張開你的眼,放開你的心,你最該照顧的是你自己~

除了透過好好吃,好好動跟好好睡來照顧自己之外,額外補充實證有效而且價格合理的益生菌,也能讓你更有效率更輕鬆地好好生活。

代謝專利菌株K21,促進消化系統與新陳代謝,讓你消化順暢。

精神益生菌株PS128,經科學實驗證實,可經由消化道調節身心壓力,提升快樂因子,也是亞洲第一支可以做到身心保養的益生菌,給你好心情,幫助我們開心不傷心。

另外像是酵素和GABA這些成份也有幫助,就讓我們趁著夏天,好好地照顧自己的身心健康吧!

 

 

作者簡介|蘇琮祺 心理師

一位諮商心理師,一位健康體重管理師,一位健康、快樂、成長及幸福的促進者。

 

經歷|

四季心心理諮商所 所長

國防部陸軍第十軍團 心理輔導官

衛生福利部彰化醫院 諮商心理師

彰化縣學生輔導諮商中心 諮商心理師

學歷|

政治大學心理學系

嘉義大學輔導與諮商研究所

專業資格| 

中華民國專門技術高考 諮商心理師

中華民國肥胖研究學會 健康體重管理師

美國催眠師學會 ( NGH ) 催眠治療師

MB-EAT 正念飲食覺知訓練 合格教師

想了解更多心理與體態的關聯,歡迎追蹤蘇琮祺心理師>> (點此追蹤)