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2024-04-12
你知道嗎？早在15年前益生菌與運動的研究主題逐年快速上升，內容包括益生菌與「身體的能量代謝」、「身體的不良反應」、「氧化壓力」等，研究發現運動除了影響身體代謝的速度，更會影響消化菌叢的組成，進而影響身體整體的健康。
目前已有幾支特定的菌株，在經過實驗後，對於運動許多方面都有幫助，因此維持消化道中的好菌，不只能促進能量代謝，還能幫助調整運動後的身體不適感、平衡恢復與展現爆發力。讓我們進一步瞭解運動機能益生菌，是如何輔助運動成效的吧！
文章目錄
撞牆期（hitting the wall）又稱高原期，無論是健身老手或是新手，都可能遇到的關卡，想了解「撞牆期」需要先從「蜜月期」說起。
「蜜月期」是形容剛開始接觸健身的人，身體會有顯著的進步，此現象大概會持續三個月，接下來即會遇到「運動撞牆期」，進步越趨緩慢，主要分為三種因素：
不同「菌株」所表現出的機能性可能不同，因此在挑選運動機能益生菌時，也要記得學會看益生菌的身分證，也就是「菌株編號」，能夠幫助你更容易瞭解該益生菌產品的機能性。
除了傳統的消化道機能，有少數特定的益生菌菌株同時也可以促進運動表現。以下介紹的三種運動補充益生菌，這些菌株皆已在科學實驗中得到證實，對於多方面的運動效益有幫助。
PS128™菌株針對三鐵運動員及半馬運動員，皆有科學研究數據證實對運動營養有幫助，且在運動機能相關上獲得台灣、美國雙專利。
在2022年台灣國立體育大學針對PS23™菌株做了一項研究，證實了PS23™在運動員的身體質量上面有許多助益，研究成果也被發表於國際營養學權威期刊《Nutrients》。
來自加拿大的機能菌株，除了針對一般成人之外，也有針對精實訓練的運動員做研究，研究證實能夠幫助維持消化道機能，幫助健康維持。
在激烈的運動中，身體需要大量的氧氣和能量，同時也會產生大量的活性氧自由基。這時消化道的好菌就可以發揮關鍵作用。它們可以幫助在運動中的鍛鍊，持續保持良好狀態。
在激烈運動後，身體可能會出現不同程度的負擔或不適感。益生菌有助於平衡身體狀態，並緩解因運動所造成的壓力。
當您的身體處於最佳狀態並具有健康的消化道，營養素的充分吸收就會變得更有效率。當消化道絨毛的吸收面積增加，營養素合成與廢物代謝能力上升，會使關鍵營養素的吸收與利用更有效率。
即使您沒有積極的運動習慣，仍然可以通過保持消化道的健康，促進營養素的製造，來幫助新陳代謝的進程。
高強度和長時間的運動，尤其是在炎熱的環境中，容易導致身體不適和其他不良狀況。特定的機能益生菌菌株可以發揮關鍵作用，幫助強化您的消化道，並維護整體健康狀態。
運動完的身體，正處於需要補充營養的狀態，舉凡紅肉、加工肉類、精緻碳水化合物、油炸類與汽水，都是需要避免的不良食物。
綠色蔬菜、蕃茄、橄欖油、堅果與水果等原型食物，都是不錯的抗氧化食物選擇，除了運動恢復外，這些食物中多元的營養素含量，也可以補足身體的一天營養素需求。
無論是否有運動習慣的你，都需要注重自己的身心健康與睡眠狀況，每天留一些時間檢視自己的心理狀態，試著解決它或尋求專家協助。每天晚上睡前約半小時，試著靜下心來調適情緒，讓身體準備進入休息模式，以確保身體能夠獲得充分的電力。適當的運動搭配良好的飲食與作息，能夠更有效率的促進身體的健康與平衡。從各方面著手，享受神清氣爽的每一天！
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使用 PS128-MAX™ 專利複合益生菌（含 PS128™+PS23™Postbiotics+L10），菌株皆經由嚴謹的科學數據證實，PS128 菌株及 PS23 菌株更榮獲國家專利與國際文獻肯定，能夠在運動上給予輔助。
由亞洲益生菌權威–蔡英傑教授領導研發，蔡教授與其團隊研究益生菌四十多年，專注研發多元機能菌株，希望現代人用簡單無負擔的方式，邁向更健康的人生。
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