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腸道不只負責消化功能，還與其他部位的健康有關聯，而益生菌這樣的保健品，則可以直接影響消化道功能，進而帶動整體健康。本文帶您了解什麼是益生菌？益生菌還有分「不同機能」？！以及其分別的功效與適用對象。
蔡英傑教授受邀至台中指標性醫學中心小兒科午餐會，與醫師們交流 PS128 快樂益生菌與消化道健康之關聯。會中分享 InSeed 多年來機能菌株的研究成果與實務案例，現場討論熱烈，醫師亦就產品細節進行深入詢問與交流。感謝專業醫師團隊的肯定與回饋，這對我們而言是一份重要的鼓舞與支持。本次分享進一步深化益生菌科研與臨床專業之間的對話，也提升 InSeed 在醫學專業領域中的關注度與信任基礎。InSeed益喜氏將持續推動機能益生菌的科學應用與專業交流，讓好菌價值落實於日常健康管理之中。 亞洲益生菌權威 蔡英傑教授領導研發【PS128好欣情快樂益生菌】 配方全新升級： ✓ 4倍GABA✓ 添加雙重膳食纖維 ✓ 減糖60%無負擔 由700位專科醫師一致推薦、40國醫護人士指定使用 獲全球27國52項專利認證，Q1頂級醫學期刊發表PS128專利快樂菌株，從消化道調節快樂因子，幫助消化道菌相平衡，輕鬆順暢更有感。 點我購買好欣情益生菌
InSeed 益喜氏榮獲2025英僑商務協會 Better Business Award – Innovation for Wellbeing Award「最佳創新健康福祉獎」。此獎項表彰以創新為核心，為社會帶來健康與福祉價值的企業，對品牌而言是一項重要肯定與鼓舞。自 2015 年創立以來，InSeed 持續專注於機能益生菌於身心調節領域的研究發展，長期累積科學數據與實證基礎，並透過多項公益行動實踐企業社會責任。本次獲獎，象徵品牌在科研創新與社會價值上的努力獲得專業評審肯定，也代表我們在守護大眾身心健康的道路上，持續被看見與信任。未來，InSeed 益喜氏將持續以科學研究為基礎，深化機能菌株的開發與應用，推動台灣優質益生菌走向更廣闊的國際舞台，為全球健康福祉貢獻專業力量。 點我看InSeed公益足跡
InSeed 辦公室日前迎來來自立陶宛 Longevity Lab 生技公司的創辦人暨執行長，以及共同創辦人兼首席科學長蒞臨交流。兩位代表專程拜訪 InSeed，對品牌在益生菌研究領域超過 40 年的深耕成果表達高度肯定，並對「從實驗室走向實際應用，讓科研真正造福人群」的理念留下深刻印象。本次交流聚焦於機能性菌株的技術發展與研究經驗分享，雙方亦探討未來國際合作的可能方向。隨著機能性益生菌的潛力逐步受到全球關注，台灣在益生菌科研領域的實力也正持續拓展國際能見度，在世界舞台上展現穩健而扎實的發展成果。
InSeed益喜氏再度獲獎！香港 HKCT 頒發 InSeed「香港2025年度最傑出機能益生菌品牌」殊榮，對品牌而言是一項重要鼓勵與專業認可。InSeed 全系列益生菌已在香港銷售超過 5 年，陪伴無數忙碌的香港上班族與家庭照顧者維持健康，也持續獲得專業醫師的肯定與信任。 其中，好欣情 PS128 快樂益生菌與益菌寶 K21 代謝益生菌深受市場歡迎，滿足許多人對代謝力、專注力與身心平衡的需求，讓人在忙碌生活中仍能穩固健康狀態、迎接各種挑戰。淨美莓成為女性亮妍氣色與日常內在調理的選擇；好益活則是許多家庭用以支持長者體質調整的重要補充。香港愛用者分享道：「給 80 歲高齡父親補充好益活一段時間後，明顯狀態變好，人更輕鬆有精神了，身為兒女真的很感動也很開心。」 InSeed 由蔡英傑教授領導研發，透過嚴謹科學驗證篩選真正具功能性的菌株。我們相信，透過特殊機能益生菌調節消化道菌叢，能支持現代人日常健康管理需求，讓更多人朝向穩定而有活力的生活狀態邁進。 看InSeed全款機能益生菌
蔡英傑教授2025年11月受邀參加台灣社區藥學會益生菌實證工作坊，與來自全台的藥師進行深度交流，分享最新的科學實證成果以及機能益生菌在身心健康領域的應用發展。不分平假日，蔡老師親自北中南奔走，將研究室裡的科學語言轉化為清楚易懂的專業知識，與第一線專業人員並肩合作，讓每一位走進藥局的民眾，都能獲得更準確、更具信任感的建議。InSeed 始終相信，唯有讓好菌知識真正走進專業現場，才能讓科學發揮實質價值。作為深耕科研多年的益生菌品牌，InSeed 益喜氏以紮實研究為基礎，成為守護健康的重要支持力量。
第15屆亞洲乳酸菌研討會 ACLAB15 在台灣舉辦，來自 20 個國家、超過 500 位科研專家齊聚一堂。InSeed 今年共有 6 位研發專家登上國際舞台，向全球頂尖學者分享PS128（好欣情快樂益生菌）、PS23（好益思靈光益生菌）、PS150（超助眠益生菌膠囊）等菌株最新突破性的研究成果。台下也能看到蔡英傑教授專注聆聽與交流的身影，那份投入與熱情，正是 InSeed 科學實力的核心。其實很多人不知道，InSeed 的研發領航者蔡英傑教授，在乳酸菌領域早已是教科書級的重要人物。 蔡教授深耕益生菌研究 40 多年，長期投入亞洲乳酸菌學會工作，曾擔任乳酸菌學會兩屆會長，多次主辦亞洲乳酸菌大會，是許多國際學者口中的 “Professor Tsai, the pioneer in probiotics”。不少來到 InSeed 攤位的專家都笑著表示：「我當然知道蔡教授，我們這個領域沒有人不知道他。」這份來自國際學界的認可，是亞洲益生菌權威最真實的見證。由蔡教授帶領的 InSeed 研發團隊，多年來一步步將研究做深做實，從菌株開發、科學實證到跨國合作持續突破。也因為這份紮實的科學基礎，選擇 InSeed 更讓人安心，因為消費者購買的不只是產品本身，而是對健康需求負責的科研承諾。
InSeed在從未停下的研發路上，再次受到國家級肯定！ PS150超助眠益生菌膠囊拿下了被稱作生技產業奧斯卡的國家新創獎。這些年，InSeed只專注做好益生菌一件事。 投入上億研究資源和長時間研究，與國內外醫學中心、知名院校合作 一步一步把機能菌株推進臨床與實際應用，從不抄捷徑，只有默默累積實力。 對正在為睡眠困擾的人來說，這樣的肯定，絕對足夠有份量！ 亞洲益生菌權威 蔡英傑教授領導研發【超助眠益生菌膠囊】 PS128+PS150雙舒眠菌株，從消化道菌叢打造快樂好眠因子、啟動睡眠正循環。 由內而外調節，打造輕鬆、好入眠體質。 取得全球28國58項專利、美國 GRAS 最高安全認證。 40國醫護指定、700 位專科醫師一致好評。實測7日有感率達94%，熟齡媒體4星好評！ 點我看超助眠膠囊詳細介紹
我們的超助眠益生菌膠囊 PS150、PS128，拿下了台灣乳酸菌協會頒的 2025創新產品特優獎！ 這個獎項必須通過「產品品質、創新性、商業價值」三項硬指標審查，在全台最頂尖的乳酸菌專家嚴謹檢視下，能活到最後的，都是真材實料！而對我們來說，這座獎背後代表著六年的時間，是數不清個埋頭在實驗室裡的夜晚，也是一次又一次的重頭來過，只為了開發新的睡眠解方、幫你睡得再更好一些。全台第一支針對睡眠開發的益生菌株－發酵乳桿菌PS150睏寶菌株，這份來之不易的榮耀，我們想一起交到你手上！謝謝每一個你，堅定地選擇我們作為你健康的後盾。InSeed益喜氏機能益生菌，陪你快樂益生。 亞洲益生菌權威 蔡英傑教授領導研發【超助眠益生菌膠囊】添加PS128 × PS150雙舒眠菌株 GABA、蘆筍萃取物、海洋鎂3大好眠成分 由消化道菌叢調節睡眠節律，打造睡眠正循環。 取得全球28國58項專利、美國 GRAS 最高安全認證。 40國醫護指定、700 位專科醫師一致好評。實測7日有感率達94%，熟齡媒體4星好評！ 點我看超助眠膠囊詳細介紹
InSeed又再一次突破自己啦！消費者回購No.1的明星產品－益菌寶益生菌，獲得2026年 SNQ國家品質標章認證！ 對保健生技產業來說，要獲得這張標章真的非常不容易。必須經過由全台160位生技、營養、醫療等領域專家組成的評審團，從產品特色、實用效益、品質管制到安全性等多項關鍵指標進行層層嚴格評核。也因為門檻極高，每年僅有10～20多項產品能通過認證。而今年，InSeed就成為了其中之一！從實驗室研發起家的InSeed益喜氏，由亞洲益生菌權威-蔡英傑教授帶領國內外團隊投入研發，絕對經得起最嚴格的檢視！ 亞洲益生菌權威 蔡英傑教授 領導研發，專為現代人忙碌外食的生活型態打造【K21益菌寶代謝益生菌】 ▸K21台美雙專利代謝菌株+義大利美型複合菌 ▸添加日本大廠消化酵素（含脂肪、澱粉、蛋白質分解酵素） ✓ 榮獲第28屆SNQ國家品質標章肯定 ✓ 網友4.7顆星推薦 98%超高回購率 消化、代謝一次到位，7天有感順暢！ 點我購買益菌寶
文章目錄消化道菌群的科學意義消化道菌群平衡為什麼重要不同年齡階段的消化道菌群特點益生菌如何成為您的健康守護者？ 消化道菌群的科學意義消化道菌群是生活在人體消化道中的微生物群落，包括細菌、真菌、病毒等微生物，是人體中最複雜且最具活力的生態系統之一。這個微生物生態系統總數超過100萬億，數量非常驚人。然而這些微生物並非入侵者，它不僅是消化系統的重要組成部分，更在人的健康中扮演著至關重要的關鍵角色。 消化道菌群平衡為什麼重要？ 消化道菌群的重要性遠超出許多人對健康的基本認知。數以兆計的細菌和其他微生物共同生活在消化道中，構建了影響消化、代謝甚至心理健康的複雜生態系統。菌群的平衡與否，決定了我們的健康走向。從出生到老年，消化道菌群的組成和功能會隨著年齡增長、飲食習慣的複雜化與生活壓力而改變。當菌群失衡時，不僅消化道會拉響警報，全身的健康狀況也需要注意。通過了解不同年齡層的消化道菌群特徵，以及針對性的益生菌補充，我們可以主動維持消化道健康，幫助各階段的生活品質。 不同年齡階段的消化道菌群特點 嬰兒期：菌群建立的關鍵階段嬰兒期的消化道菌群發展是整個生命週期中最為關鍵的階段。初期菌群主要來源包括：媽媽親餵分娩方式（自然產vs剖腹產）早期環境接觸嬰兒消化道菌群的建立始於出生，並在前三年快速發展，三歲後趨於穩定。出生方式（自然產或剖腹產）以及餵養方式（媽媽親餵或配方奶）都會直接影響消化道菌群的多樣性和結構，也因此嬰兒期是消化道菌群發展最為關鍵的階段。研究表明，媽媽親餵所包含豐富的低聚糖是雙歧桿菌等益生菌的主要食物，有助於寶寶發展和消化道健康的建立。 建議關注點：益生菌補充：選擇適合嬰兒的K47、CRL1505菌株媽媽親餵：最佳的菌群建立方式避免過度使用抗生素 青少年時期：外在因素與消化道的對話 青少年和成年早期是身體成長與內在負擔挑戰並存的階段。學業、職場壓力、社交競爭和自我認同的探索，往往會對身心健康產生巨大影響。這些內、外在因素不僅會直接改變消化道菌群的結構，還可能增加壞菌數量，導致健康亮紅燈。 建議關注點：益生菌補充：能幫助輕鬆順暢的菌株，如PS128，有助於平衡情緒及幫助好眠。生活方式與作息調整給予心理支持 女性：代謝與女性健康的守護 女性的消化道菌群是一個極其敏感的系統，並受荷爾蒙波動影響。從青春期、孕期到更年期，女性身體經歷的每一個階段都會對消化道菌群產生深遠的影響。研究顯示，菌群不平衡與代謝問題、淨密調理等風險息息相關。健康的消化道菌群能調節女性代謝及生理機能，維持身體的平衡狀態。 建議關注點：有助於女性的益生菌補充：如KM97、IMC501&502。與幫助消化代謝的K21菌株。良好的個人衛生習慣多補充水分 中年：代謝下降與睡眠的雙重威脅 中年時期，消化道菌群的多樣性開始減少，尤其是促進代謝的有益菌數量明顯下降。同時，睡眠問題更加普遍。這些變化增加了健康的風險。 建議關注點：益生菌補充：選擇可幫助消化、調節代謝的益生菌，如K21，以及幫助輕鬆順暢好入眠的PS128。調整睡眠習慣 保持規律運動 注意飲食均衡 老年：菌群多樣性與認知功能消化道與全身健康的連結 老年期，消化道菌群的多樣性持續下降，益菌減少使得健康大大遭受威脅，消化代謝能力明顯下降，以及因年齡增長而產生的全身性健康問題，因此維持菌群平衡對老年人的整體健康尤其重要。 建議關注點：益生菌補充：選擇可促進消化代謝的K21菌株，與增加菌群多樣性，提升思維的PS23菌株。維持適度運動均衡飲食攝取多重營養 益生菌如何成為您的健康守護者？消化道菌群不僅影響消化，更與我們的全身上下的健康狀態密切相關。從嬰兒到老年，每個階段都面臨著不同的挑戰。雖生命各階段需求不盡相同，但維持消化道菌群平衡始終是健康的關鍵。透過生活方式的調整，選擇針對不同健康需求設計的機能益生菌，可以有效幫助整體健康狀況。讓好的消化道成為邁向健康生活的起點。
文章目錄益生菌是什麼？益生菌的發展階段菌株是什麼？了解機能菌株的重要性機能菌株功能表一覽益生菌何時吃？益生菌怎麼吃？公開益生菌正確吃法！益生菌錯誤吃法 益生菌是什麼?益生菌的定義與重要性每個人體內擁有上萬億微生物，構成了身體的微生物群，產生許多交互作用使體內保持健康。世界衛生組織（WHO）將益生菌（probiotics）定義為：『「益生菌」是指補充適量的菌數下，對人體有益的微生物。』，也因而被稱為“益菌”。這些益菌的功效不僅僅是對消化道健康有益，還對整體健康產生重要影響，包括：調整體質促進排便順暢維持消化道機能正常運作 醫學研究證實，飲食和生活習慣對消化道的菌群有著深遠影響，而這些菌群通過身體的其他系統對人體的健康產生影響。通過補充各種益菌來調節消化道菌群，可以顯著改善健康狀況。隨著研究的深入，益生菌的應用範圍已從單純的消化道保健，擴展到對身心健康問題的解決。 益生菌的功效都一樣嗎？你以為益生菌只是幫助排便順暢、維護消化道健康嗎？如果你這樣想，那可就錯過了它的真正價值！益生菌功效大不同，各種針對性健康的益處，關鍵都在菌株。益生菌的發展階段益生菌最初能幫助排便順暢，調整體質，再到促進新陳代謝，如今益生菌的研究已經邁入了第三代，並發展出了針對身心健康的“益生菌菌株”。科學證明，能幫助提升輕鬆快樂感，進而幫助夜間好入眠等，開啟了益生菌在心理健康領域的新篇章。 菌株是什麼？了解機能菌株的重要性根據林奈的生物分類系統，可以分為不同的層級：界、門、綱、目、科、屬、種。而「菌種」就好比一個家族，「菌株」則是這個家族中的個體，每個菌株都有自己的名字和特點。例如，同屬植物乳桿菌家族中的某些機能菌株可能專長為幫助消化代謝，而某些菌株則是在情緒調節上發揮作用，這代表著不同益生菌菌株在人體內扮演的角色各不相同。 菌株編號就如同益生菌的身份證，能清楚地告訴我們這個菌株的來源、特性及功效。只有那些經過科學驗證，並且在臨床試驗中證實有效的菌株，才能真正為我們的健康帶來益處。因此益生菌的效果其實取決於其「菌株」的不同。而深入理解並選擇自己最合適的菌株，可以幫助我們針對性地解決健康問題，並最大化益生菌對身體的好處。 機能菌株功能表一覽 益生菌何時吃？益生菌怎麼吃？公開益生菌正確吃法！益生菌自從面世以來，不斷進化。從最初的促進腸道順暢，到調整體質、提升代謝機能，發展到現在專注於身心健康的第四代產品。每一種益生菌都有其獨特的功效，但許多人在食用後卻未見明顯成效，常常懷疑究竟益生菌什麼時候吃才能發揮效果？是否需要長期食用才能見效？這些都是使用益生菌時必須了解的重要問題。 把握這些重點，益生菌功效最有感 1. 根據需求選擇合適的機能菌株每個人都有不同的健康需求，因此在選擇益生菌時應根據個人狀況，選擇針對性的機能菌株。選擇對應自己健康需求的菌株，能更精準地達到特定的保健效果，而不是單純依據菌株數量或品牌來做選擇。 2. 益生菌什麼時候吃最有效？其實，益生菌的最佳食用時間並沒有固定的規範，主要取決於產品的特性。益生菌在消化道中約停留5-7天後會自然排出。如今許多益生菌產品具有耐胃酸和耐膽鹽的特性，因此能在腸道中存活更長時間。換句話說，無論何時食用益生菌都可以，最重要的是每天定時補充。益生菌不像藥物能迅速見效，持續規律的攝取才能發揮最大效益。 3. 搭配益生質一起食用，幫助好菌增生為了增強益生菌在消化道中的活性，建議同時攝取富含益生質（如膳食纖維、寡糖類）的食物，例如深綠色蔬菜、香蕉和全穀類。此外，保持充足的水分攝取也是非常重要的。這樣的多重策略不僅有助於維持消化道菌群的平衡，還能使整體健康效果更加顯著。 益生菌錯誤吃法1. 想到才吃很多人補充益生菌並不規律，常常隔個一兩天想到才吃。然而，要讓益生菌在消化道中形成穩定的好菌叢，每日穩定補充是關鍵。建議每天挑選不會忘記的時間，定時定量補充。 2. 與咖啡或茶一起食用許多人習慣在早晨喝一杯咖啡或茶，卻忽略了這些飲品中的咖啡因和其他刺激性成分可能會影響益生菌的活性。咖啡和茶中的多酚化合物可能會減少益生菌的效果，因此建議在攝取益生菌與這些飲品之間至少錯開1小時。這樣可以確保益生菌有更好的生存環境，充分發揮其在消化道中的作用。 3. 與高溫飲食搭配益生菌不耐高溫。因此，將益生菌與熱飲或高溫食物一起食用容易使功效大打折扣，甚至讓益生菌活性全失。建議將益生菌與不超過40℃的溫水一起服用，或是選擇經過特殊技術處理的耐高溫菌株。這樣能確保益生菌進入體內後仍然保持活力，發揮其對消化系統的正面影響。 4. 與抗生素同時吃在治療感染時，抗生素是不可或缺的藥物，但它們在消滅致病菌的同時也會影響消化道中的有益菌。為了避免抗生素將益生菌一併殺滅，建議在服用抗生素的1-2小時後再補充益生菌。這樣可以幫助恢復消化道菌叢的平衡，減少抗生素對消化系統的影響，並促進健康的消化道環境。 5. 不適合吃益生菌的狀況雖然益生菌對身體健康有多種好處，但並非每個人都適合食用。尤其是對於患有嚴重疾病、正在接受化療、或有免疫系統異常的患者，建議在服用益生菌前，先徵詢醫師的專業建議。確保益生菌不會與其他治療方式產生衝突，方能達到最佳健康效益。 6. 忽略蔬果攝取想要益生菌在消化道中有效地生長並發揮作用，不僅僅是依靠補充益生菌本身，還需要從飲食中攝取足夠的膳食纖維和營養成分。富含益生質的食物，如深綠色蔬菜、香蕉和全穀類，可以促進好菌在消化道中繁殖。搭配這些營養豐富的食材，能夠更好地支持益生菌發展，幫助維持健康。 益生菌對人體健康的益處已經廣泛被科學證實，無論是改善消化功能還是促進身心健康，都有顯著的效果。選擇合適的菌株，並持續規律的補充益生菌，搭配良好的飲食習慣與生活方式，就能讓益生菌在體內發揮最大的效益，保持長遠的健康狀態！ 作者：亞洲益生菌權威 蔡英傑 教授
2024-07-31 文章目錄為什麼會需要補充助眠保健食品？睡不好是因為身體缺乏快樂因子常見的助眠保健食品成分有哪些？幫助睡眠保健食品怎麼選？為什麼選擇 PS128™ 快樂益生菌幫助入睡？睡眠益生菌和一般益生菌有什麼不一樣？善用飲食幫助睡眠｜調整生活習慣與攝取助眠保健食品InSeed 益喜氏 – 全方位機能益生菌專家 為什麼會需要助眠保健食品？睡不好是因為身體缺乏快樂因子根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦，長期睡眠不足或睡眠品質差，對身體和心理造成多方面的負面影響，影響日常生活外，還可能引發一系列健康問題，如消化代謝失調、身體運作變差、保護力下降等生理問題。此外，睡眠品質也會影響心理情緒、記憶力和注意力，嚴重可能影響工作和生活品質。如果長期睡眠狀況不佳，有可能是體內缺乏快樂因子，要睡得好，心情輕鬆很重要，專家建議養成睡前儀式，規律作息和良好的生活習慣，搭配適度助眠保健食品，在忙碌的一天後，享受一夜好眠，迎接新的一天。 常見的助眠保健食品成分有哪些？幫助睡眠保健食品怎麼選?1. GABA（γ－氨基丁酸）天然存在於體內的胺基酸，可以調節興奮感，讓心情輕鬆更熟睡。2. 褪黑激素褪黑激素可由身體製造或體外補充，以色胺酸做為原料，受外在光照影響，是控制睡眠周期的重要物質，能調節生理時鐘。能幫助調節時差問題或作息不規律的人使用。3. 色胺酸色胺酸是人體必需胺基酸，藉由體外補充，常見的食物有雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆與雞蛋等，是輕鬆入眠因子的前驅物質，能轉化為褪黑激素，通知身體即將進入休息狀態。4. 維生素 B 群與維生素 D維生素 B 群中的 B6 和 B12 能幫助色胺酸幫助快樂入眠; 而維生素 D 有助於平衡與提升睡眠品質，日常可以透過曬太陽或食物中獲得。5. 鈣大多數的鈣是骨骼與牙齒的重要元素，，也可幫助身體輕鬆，進入穩定的睡眠狀態。6. 鎂幫助輕鬆的重要礦物質，能夠緩解情緒。補充鎂可以幫助我們更快地入睡並減少夜間醒來的次數。7. 睡眠益生菌特殊的益生菌除具備消化道保健功能外，以幫助入睡機能為主的菌株如 Lactobacillus plantarum PS128™（快樂益生菌）、Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37、Lactobacillus rhamnosus JB-1等能從體內持續調節體質，幫助日常輕鬆，夜間更好入睡。 為什麼選擇 PS128™ 快樂益生菌幫助入睡？睡眠益生菌和一般益生菌有什麼不一樣？PS128™ 快樂益生菌（Lactobacillus plantarum PS128™）是亞洲首支經嚴謹實驗開發的機能型菌株，不僅調節消化道健康，還能使心情輕鬆、幫助入睡，從根本上調整好眠體質。市面上的許多睡眠益生菌產品，雖然也具有助眠效果，但往往是藉由添加其他輔料成分來達到效果。而菌株 PS128™ 的獨特之處在於它能透過調節身體運作系統（如快樂因子），調整入睡狀態。快樂益生菌株 PS128™ 有專利認證以及安全檢驗嗎？PS128™ 植物乳桿菌具多國專利認證，包括台灣、美國、日本、韓國、歐盟十四國等專利，符合美國 FDA 最高等級 GRAS 安全標準，在台灣則通過 SGS 食品安全檢驗、 ISO22000 和 HACCP 食品衛生安全檢驗，確保消費者可以安心食用。快樂益生菌株 PS128™ 有相關的研究實證嗎？PS128™ 快樂益生菌株全球已發表超過 30 篇研究論文，並刊登於國際權威期刊。研究顯示連續補充兩週能幫助睡眠困擾的受試者更快入睡，並自覺提升快樂感。舒眠益生菌/睡眠益生菌該怎麼吃呢？一般益生菌可以停留在身體 5－7 天，隨著體質不同與生活狀態差異慢慢代謝。經由科學實驗的快樂益生菌 PS128 日常補充不限時間，重點是持續且穩定的每日補充。一般忙碌上班族可以在上午出門前或是晚上吃飯後食用，幫助白天心情輕鬆，晚上更好入眠。 善用飲食幫助睡眠｜調整生活習慣與攝取睡眠保健食品健康生活習慣和飲食，加上助眠保健食品，才能從根本幫助讓人夜夜好眠，以下是幾個實用的建議。建立規律作息每天固定時間上床睡覺和起床，幫助身體建立生理時鐘，讓睡眠更穩定。培養運動習慣每天進行至少 30 分鐘的運動，但避免在睡前兩小時內運動，以免身體過於亢奮影響入睡。限制咖啡因和酒精攝取避免在睡前幾小時內攝取咖啡因和酒精。這些物質會干擾睡眠周期，難以進入深度睡眠。睡前少用 3C 產品睡前一小時避免使用手機、電腦等 3C 產品。這些設備的藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。注意飲食睡前避免吃大餐和辛辣食物，這些食物會影響消化和睡眠。取而代之的是，選擇富含色胺酸的食物，如全麥麵包、香蕉和堅果。其他助眠食物如熱牛奶或豆漿、蓮藕、蜂蜜和無咖啡因的草本茶都是不錯的選擇。這些食物能舒緩緊繃狀態，更容易幫助入睡。 InSeed 益喜氏 – 全方位機能益生菌專家由亞洲益生菌權威–蔡英傑教授領導研發，蔡教授與其團隊研究益生菌四十多年，專注研發多元機能菌株，希望現代人用簡單無負擔的方式快樂健康益生。▶ 點擊瞭解：InSeed 益喜氏 睡眠益生菌推薦
