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完美媽咪 v.s. 快樂媽咪 – 曾心怡 臨床心理師 2023.04.28
不完美，最完美。當個剛剛好的快樂媽咪。
伴旅心理治療所所長 - 曾心怡 臨床心理師
成為母親是女性生命中一種獨一無二的歷程。
當我們決定成為母親，其中有承諾，有付出，有各種不知所措，最重要的事，有很多的愛。
於是許多女性成為媽媽之後，都會覺得自己彷彿變了一個人，可以放棄睡眠，改變步調，放下原先對於生活裡裡外外的堅持，把所有的注意力放在寶寶身上，為的就是希望寶寶健康快樂長大。
然而體力有限，心力也有限，身為女性自己原來對於生活的目標也都還在，因此媽媽們會疲倦，會心累，也會有失去自我的感受。
在母親節的前夕，我想用心理師媽咪的角度，和各位媽媽分享自我照顧又能保有自我的幾個心法：
第一
給自己時間不是自私：
特別是新手媽媽，對於自己暫時需要離開一下寶寶，都會很多掛念在寶寶身上，擔心寶寶會不會找不到媽媽沒有安全感，擔心接手的照顧者會不會不熟悉孩子…。
種種的掛念，很容易引發媽媽們覺得留時間給自己是一種自私。其實，照顧者在適當地休息後，照顧孩子的品質都會更好，因為身心得到休息後，自然有較多的心理空間可以容納孩子的情緒。
所以適當地給自己時間休息，反而可以讓親子的互動更加融洽喔！
第二
用對方式休息很重要：
許多媽媽都會把孩子睡覺的時間作為唯一的me time，超級寶貴，也覺好多事情想做。
但時間就是這麼寶貴，追了劇就犧牲了睡眠，上網購物就少了運動的時間。
如何讓自己休息得有效率又兼顧品質，重要的就是找到當下自己需要的休息方式。怎麼樣是當下所需要的休息方式呢？
各位媽媽可以參考一本很棒的書叫做「認真的你，有好好休息嗎？」（心靈工坊），根據這本書裡有一個簡單的分類：
當我們感覺到累的是體力時，睡眠就會是針對體力恢復的休息方式; 如果累的是腦力時，例如白天的工作太燒腦，休息時就可以讓自己專注在讓我們感覺到可以投入的事物上，例如：園藝，烘焙，看影片..等等。
倘若我們累的是情緒，那麼我們休息的方式可以是找人訴說。
第三
同溫層不可少：
接續上面所說，當媽媽們感覺到情緒負荷很大時，需要的是被聆聽與理解。
此時，我們需要的是能夠感同身受的夥伴，因此各種媽媽群組，社團，就會是媽媽們彼此打氣的好地方。
當然，不同的群組有不同的風格，每一位媽媽們都可以按照自己的特質喜好，參與在適合自己的團體裡，作為自己的心的後盾喔！
祝福每位媽媽，都能把屬於自己的快樂找回來，作為自己最棒的母親節禮物。
在忙碌之餘，我們也可以藉由益生菌來照顧身心，「快樂益生菌PS128」運用專利菌株PS128，能夠透過消化道運作，幫助我們調節心情，放鬆愉悅，也能幫助入眠；讓媽媽們可以用自然無負擔的方式，讓身體與心理都得到滿滿的照顧，就如同我們對孩子滿滿的愛一樣。
從女人到媽媽的內心話，
歡迎至曾心怡臨床心理師的FB粉專一起聊聊！
作者簡介 - 曾心怡 臨床心理師
現職:
伴旅心理治療所所長
勞動部勞工健康服務之相關人員訓練合格
親子天下嚴選作者
新北市衛生局孕產期心理健康講師
媽咪拜駐站專家
Podcast『心怡心適宜』
經歷:
初色心理治療所副所長
台大醫院臨床心理中心
台灣大學學生心理輔導中心
台灣大學心理所臨床教師
政治大學兼任講師
