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完美媽咪 v.s. 快樂媽咪 –  曾心怡 臨床心理師 2023.04.28

不完美,最完美。當個剛剛好的快樂媽咪。

伴旅心理治療所所長 - 曾心怡 臨床心理師

 

成為母親是女性生命中一種獨一無二的歷程。

當我們決定成為母親,其中有承諾,有付出,有各種不知所措,最重要的事,有很多的愛。

於是許多女性成為媽媽之後,都會覺得自己彷彿變了一個人,可以放棄睡眠,改變步調,放下原先對於生活裡裡外外的堅持,把所有的注意力放在寶寶身上,為的就是希望寶寶健康快樂長大。

 

然而體力有限,心力也有限,身為女性自己原來對於生活的目標也都還在,因此媽媽們會疲倦,會心累,也會有失去自我的感受。

在母親節的前夕,我想用心理師媽咪的角度,和各位媽媽分享自我照顧又能保有自我的幾個心法:

 

 

第一

給自己時間不是自私:

特別是新手媽媽,對於自己暫時需要離開一下寶寶,都會很多掛念在寶寶身上,擔心寶寶會不會找不到媽媽沒有安全感,擔心接手的照顧者會不會不熟悉孩子…。

種種的掛念,很容易引發媽媽們覺得留時間給自己是一種自私。其實,照顧者在適當地休息後,照顧孩子的品質都會更好,因為身心得到休息後,自然有較多的心理空間可以容納孩子的情緒。

所以適當地給自己時間休息,反而可以讓親子的互動更加融洽喔!

 

 

第二

用對方式休息很重要:

許多媽媽都會把孩子睡覺的時間作為唯一的me time,超級寶貴,也覺好多事情想做。

但時間就是這麼寶貴,追了劇就犧牲了睡眠,上網購物就少了運動的時間。

如何讓自己休息得有效率又兼顧品質,重要的就是找到當下自己需要的休息方式。怎麼樣是當下所需要的休息方式呢?

各位媽媽可以參考一本很棒的書叫做「認真的你,有好好休息嗎?」(心靈工坊),根據這本書裡有一個簡單的分類:

當我們感覺到累的是體力時,睡眠就會是針對體力恢復的休息方式; 如果累的是腦力時,例如白天的工作太燒腦,休息時就可以讓自己專注在讓我們感覺到可以投入的事物上,例如:園藝,烘焙,看影片..等等。

倘若我們累的是情緒,那麼我們休息的方式可以是找人訴說。

 

 

第三

同溫層不可少:

接續上面所說,當媽媽們感覺到情緒負荷很大時,需要的是被聆聽與理解。

此時,我們需要的是能夠感同身受的夥伴,因此各種媽媽群組,社團,就會是媽媽們彼此打氣的好地方。

當然,不同的群組有不同的風格,每一位媽媽們都可以按照自己的特質喜好,參與在適合自己的團體裡,作為自己的心的後盾喔!

祝福每位媽媽,都能把屬於自己的快樂找回來,作為自己最棒的母親節禮物。

在忙碌之餘,我們也可以藉由益生菌來照顧身心,「快樂益生菌PS128」運用專利菌株PS128,能夠透過消化道運作,幫助我們調節心情,放鬆愉悅,也能幫助入眠;讓媽媽們可以用自然無負擔的方式,讓身體與心理都得到滿滿的照顧,就如同我們對孩子滿滿的愛一樣。

 

 

 

從女人到媽媽的內心話,

歡迎至曾心怡臨床心理師的FB粉專一起聊聊!

 

 

作者簡介 - 曾心怡  臨床心理師

現職:
伴旅心理治療所所長
勞動部勞工健康服務之相關人員訓練合格
親子天下嚴選作者
新北市衛生局孕產期心理健康講師
媽咪拜駐站專家
Podcast『心怡心適宜』

 

經歷:
初色心理治療所副所長
台大醫院臨床心理中心
台灣大學學生心理輔導中心
台灣大學心理所臨床教師
政治大學兼任講師