超人營養師媽咪的保養之道

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超人營養師媽咪的保養之道

作者：林俐岑營養師，2025/4/21

身為一位全職工作的營養師媽媽，每天從睜開眼就像打仗一樣，一早準備女兒的午餐便當和家人的早餐之外，接著準備小兒子搭校車上學，然後就是趕著去診所衛教工作或是營養講座活動，非常緊湊的開啟了一整天忙碌的序幕。

一直忙碌到傍晚接孩子放學，還要再趕回家煮晚餐、忙家務、陪伴孩子或是趕工作的文案，說是神力女超人一點也不為過。

隨著年紀的增長，已經40多歲的我時常在想，如何讓忙碌的生活可以有多一些喘息的彈性空間，同時也想要保有好體力，並且兼顧工作與家庭的平衡，這的確充滿挑戰！

但可能因為身為營養師的關係，我更能深刻體會到健康的重要，所以即便工作上非常忙碌，我也盡可能為家人張羅並留意飲食的均衡度，飲食是健康的基石，有好的營養狀態才能維持好體力，而把自己的身體照顧好，也才能夠進一步去照顧家人的健康。

飲食的部分我非常重視每天有沒有攝取多樣且足夠的蔬菜，以及優質蛋白質食物是否有攝取足夠，也時常會以富含纖維的穀類米飯、根莖類澱粉、鷹嘴豆等來取代精緻主食的白飯、白麵條，富含纖維的食物除了可以增加飽足感之外，也有助於促進消化道的健康，維持良好的腸道菌相，並且與大腦、免疫系統等各方面的健康都是息息相關的，我也會特別補充機能性益生菌來維持健康狀態。

健康的程度除了與飲食相關之外，和規律運動及睡眠品質之間也是密不可分的。

由於日常可以彈性運用的時間較少，我比較常透過增加走路的步數、超慢跑的方式來維持日常活動量，減少熱量堆積；睡前我也很喜歡做一些瑜珈伸展，有助於幫助放鬆、提高睡眠品質。

在充滿挑戰的工作及緊湊的家庭生活節奏下，不太可能每件事情都會很順利，總會有一些挫折與挑戰，這時候適時的調整生活步調、保持好心情對我來說非常重要！

我長期每天規律補充好欣情PS128快樂菌株，提體內快樂因子，幫助自己調理生活節奏，讓我能夠積極地面對各種挑戰。

若你和我一樣也是日常挑戰多者以及世代夾心族的話，不妨可以透過日常補充好欣情PS128快樂菌株來幫助自己，PS128是一款機能性益生菌，它能夠維持消化道菌叢平衡，從消化道注入快樂因子，調節日常忙碌的生活節奏。

在忙碌與節奏快的生活之中，我們試著找到屬於自己的調節方式，打造輕鬆生活狀態，才能以最佳狀態迎接每一天的挑戰。
向所有神力女超人媽媽們致敬！

【作者】林俐岑營養師

學經歷|

台北醫學大學保健營養學系碩士畢業

高考營養師、糖尿病衛教師認證(CDE)

體重管理營養師、居家長照營養師認證

保健食品初階工程師認證、西點烘焙丙級證照