2024-04-22

世界帕金森日（World Parkinson's Disease Day）定於每年的 4 月 11 日，旨在紀念帕金森氏症的發現者－詹姆斯·帕金森博士的生日，回顧帕金森病的發現歷程，更提醒我們關注患者及其家人健康狀況的時刻。需要特別注意的是，台灣將於 2025 年底進入超高齡化社會，意味著我們將面對越來越多的老年族群，而帕金森氏症正是老化的重要一環。

 

帕金森氏症是什麼？

帕金森氏症（Parkinson’s disease）是一種隨年齡增長，而發生機率逐漸升高的疾病。其主要症狀涉及運動功能失衡，表現為靜止時的手、頭部或嘴部震顫、肌肉僵硬、運動緩慢以及姿勢平衡不佳等。這些症狀可能在早期並不明顯，但隨著疾病的進展，症狀會逐漸加重。

除了運動相關症狀外，帕金森氏症在早期階段可能出現一系列非運動症狀，例如便秘、嗅覺異常、自律神經失調、心情不振和睡眠困難等，這些徵兆的出現可能表明人體的退化早於運動症狀的出現，提醒人們在進入老年之前，就應關注身體的變化，及時進行相應的健康檢查和護理。

帕金森氏症與消化道健康

帕金森氏症長期以來一直被認為是一種老化疾病，但現在的研究指出消化道問題是帕金森氏症的潛在起點，長期排便不順可能是其中一個徵兆。益生菌是對人體健康有益的微生物，可以幫助調節腸道微生物群，主要包括乳酸桿菌（Lactobacillus）和雙歧桿菌（Bifidobacterium）等。它們在足量攝入時，不僅幫助消化食物、合成維生素，還能調節免疫系統、幫助入睡等。當消化道菌相失去平衡時，可能導致健康問題，例如消化不良。

益生菌對銀髮族有什麼好處？

老年人維護健康的方式：平衡消化道、加強免疫系統和營養吸收

  1. 排便情況：長者常常面臨排便困難問題，而益生菌能夠促進消化道菌群的平衡，增加正常排便的次數。
  2. 免疫系統：研究顯示，益生菌的補充能夠提升免疫系統的功能，減少呼吸道問題發生率，讓長者能夠更好地抵禦外在威脅。
  3. 營養吸收：益生菌有助於維持消化道健康，提高鈣、鎂和鐵等重要礦物質的吸收率。這對於牙口不好的年長者尤其重要，因為他們可能因食物選擇受限，而面臨營養不均衡的問題。

 

特殊益生菌：提升老年人健康的潛在優勢

隨著年齡增長，銀髮族的健康需求與日俱增。帕金森氏症被一項研究發現與消化道有密切關聯，補充特殊益生菌，能夠提升體內快樂因子含量，進而幫助調整運動狀態，也能幫助保持體力與活力，讓人更輕鬆好入眠。使人更健康、精神好、更快樂！

健康生活 身體更健康

健康生活是維持身體健康的關鍵。益生菌補充固然有其益處，但單靠這一項措施是不夠的。

  • 飲食方面
    選擇富含益生菌和益生元的食物，例如蕎麥、燕麥、馬鈴薯、芋頭、蕃薯，以及多攝取優格、發酵乳、泡菜，或直接選擇機能益生菌等。此外，地中海飲食模式也是一個不錯的選擇，多攝取高纖維蔬果、植物性油脂和優質蛋白質，有助於保護心血管健康。
  • 運動方面
    每天進行太極、瑜珈和走路等有氧運動，提高身體的協調性和平衡感，促進血液循環、增加肌肉柔韌性和強度，減輕僵硬和肌肉疼痛，同時促進身心放鬆。
  • 生活作息方面
    適當安排休息時間，保持良好的睡眠品質，並定期進行康復訓練和活動，如平衡訓練、伸展運動和社交活動，有助於提高身體機能和心理健康。

 

均衡飲食、適度運動、充足的水分攝取和良好的睡眠，是維持身體健康的基石。藉由保持正面積極的生活習慣，並加上益生菌的相互輔助，能夠發揮保健的最大效益，提供我們加倍持久的保護力與活動力。

4/11 世界帕金森日：邁向健康活力的銀髮生活

世界帕金森日讓我們共同關注自己和家人的健康。不僅需注意帕金森病的運動障礙症狀，更要多觀察潛在的非運動障礙症狀，如心情好壞、是否睡得好等。這些症狀可能在動作不協調前就出現。每天適量有氧運動，保持良好的作息時間，可以幫助消化道健康、增加保護力，提高生活質量。願每個人都能擁有健康的身體和愉悅的心情！