{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
2024-07-31
文章目錄
如果長期睡眠狀況不佳，有可能是體內缺乏快樂因子，要睡得好，心情輕鬆很重要，專家建議養成睡前儀式，規律作息和良好的生活習慣，搭配適度助眠保健食品，在忙碌的一天後，享受一夜好眠，迎接新的一天。
天然存在於體內的胺基酸，可以調節興奮感，讓心情輕鬆更熟睡。
褪黑激素可由身體製造或體外補充，以色胺酸做為原料，受外在光照影響，是控制睡眠周期的重要物質，能調節生理時鐘。能幫助調節時差問題或作息不規律的人使用。
色胺酸是人體必需胺基酸，藉由體外補充，常見的食物有雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆與雞蛋等，是輕鬆入眠因子的前驅物質，能轉化為褪黑激素，通知身體即將進入休息狀態。
維生素 B 群中的 B6 和 B12 能幫助色胺酸幫助快樂入眠; 而維生素 D 有助於平衡與提升睡眠品質，日常可以透過曬太陽或食物中獲得。
大多數的鈣是骨骼與牙齒的重要元素，，也可幫助身體輕鬆，進入穩定的睡眠狀態。
幫助輕鬆的重要礦物質，能夠緩解情緒。補充鎂可以幫助我們更快地入睡並減少夜間醒來的次數。
特殊的益生菌除具備消化道保健功能外，以幫助入睡機能為主的菌株如 Lactobacillus plantarum PS128™（快樂益生菌）、Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37、Lactobacillus rhamnosus JB-1等能從體內持續調節體質，幫助日常輕鬆，夜間更好入睡。
PS128™ 快樂益生菌（Lactobacillus plantarum PS128™）是亞洲首支經嚴謹實驗開發的機能型菌株，不僅調節消化道健康，還能使心情輕鬆、幫助入睡，從根本上調整好眠體質。市面上的許多睡眠益生菌產品，雖然也具有助眠效果，但往往是藉由添加其他輔料成分來達到效果。而菌株 PS128™ 的獨特之處在於它能透過調節身體運作系統（如快樂因子），調整入睡狀態。
PS128™ 植物乳桿菌具多國專利認證，包括台灣、美國、日本、韓國、歐盟十四國等專利，符合美國 FDA 最高等級 GRAS 安全標準，在台灣則通過 SGS 食品安全檢驗、 ISO22000 和 HACCP 食品衛生安全檢驗，確保消費者可以安心食用。
PS128™ 快樂益生菌株全球已發表超過 30 篇研究論文，並刊登於國際權威期刊。研究顯示連續補充兩週能幫助睡眠困擾的受試者更快入睡，並自覺提升快樂感。
一般益生菌可以停留在身體 5－7 天，隨著體質不同與生活狀態差異慢慢代謝。經由科學實驗的快樂益生菌 PS128 日常補充不限時間，重點是持續且穩定的每日補充。一般忙碌上班族可以在上午出門前或是晚上吃飯後食用，幫助白天心情輕鬆，晚上更好入眠。
健康生活習慣和飲食，加上助眠保健食品，才能從根本幫助讓人夜夜好眠，以下是幾個實用的建議。
每天固定時間上床睡覺和起床，幫助身體建立生理時鐘，讓睡眠更穩定。
每天進行至少 30 分鐘的運動，但避免在睡前兩小時內運動，以免身體過於亢奮影響入睡。
避免在睡前幾小時內攝取咖啡因和酒精。這些物質會干擾睡眠周期，難以進入深度睡眠。
睡前一小時避免使用手機、電腦等 3C 產品。這些設備的藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。
睡前避免吃大餐和辛辣食物，這些食物會影響消化和睡眠。取而代之的是，選擇富含色胺酸的食物，如全麥麵包、香蕉和堅果。其他助眠食物如熱牛奶或豆漿、蓮藕、蜂蜜和無咖啡因的草本茶都是不錯的選擇。這些食物能舒緩緊繃狀態，更容易幫助入睡。
由亞洲益生菌權威–蔡英傑教授領導研發，蔡教授與其團隊研究益生菌四十多年，專注研發多元機能菌株，希望現代人用簡單無負擔的方式快樂健康益生。
▶ 點擊瞭解：InSeed 益喜氏 睡眠益生菌推薦
