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「快樂生活」是一種選擇,因為不完美而完美。我們生活在一個節奏快速、資訊量爆炸、容易數位社交焦慮的年代。好像你看到的,永遠是別人光鮮亮麗,有鮮花有掌聲的生活,自己卻每天被各種壓力壓得喘不過氣。

 

想要快樂生活,可以從好好生活開始。InSeed邀請了3個領域的女性專家,一同進行「快樂生活提案」!分享她們在工作、家庭、生活中,如何找到屬於自己的平衡,收穫更自信美好的自己。

快樂生活新提案

如何練習在壓力中找到身心平衡的自己

洪櫻娟 醫師
洪櫻娟 醫師

作為身心內科醫師,同時是兩個孩子的媽媽,除了忙碌的工作,還要照顧家庭和孩子的教育,必須時常保持自己在身心平衡的最佳狀態:

關注自己的情緒狀態,盡量給自己保有餘裕、良好的睡眠,充飽電讓你容光煥發面對每一天、把掛心的是列出來,掌握最重要的前三名、安排屬於自己的時間,給自己創造「心流」時刻。先照顧好自己,才能散發正能量,一起為自己打造幸福體質,也為身邊的人帶來幸福。

吳映蓉 營養學博士
吳映蓉 營養學博士

不要忘記『疼愛自己』,我自己都不愛自己,別人會愛我嗎?尤其當媽媽的女性,是家裡的頂樑柱,情緒若不顧好,全家會跟著愁雲慘霧。

當一位現代女性,同時要工作、要當太太、要當媽媽、要當女兒、要當媳婦,若要面面俱到,容易嗎?『疼愛自己』看起來似乎理所當然,但真的要全部做到,似乎也不是這麼容易。『疼愛自己』是需要練習的,若沒習慣疼愛自己的人,請先靜下心來好好練習21天,相信一定能培養快樂自信的自己!

蔡恩加 企業共同創辦人
蔡恩加 企業共同創辦人

創業進入第九年,今年除了一如以往的忙忙忙,又多了孕婦和畢業在即的碩士生身份,如何在忙亂中騰出時間來好好「快樂」變得非常重要,否則很快就會讓自己被負能量吞噬了。

我認為最重要的是要懂得建立「界線」,不攬下不屬於自己的責任、不讓生活重心以外的人事物侵擾自己、不為他人的情緒扛責;建立界線不是冷漠,而是穩住自己才有能力照顧他人。其次是養成健康飲食習慣:低糖低碳水、正念飲食、每天大量補充身心平衡好菌。最後,再累都要去運動!

生活壓力指數檢測

  • 從不 偶爾 常常 總是
  • 1.總是覺得餐餐難消化
    從不
    偶爾
    常常
    總是
  • 2.摁摁時常卡關不順暢
    從不
    偶爾
    常常
    總是
  • 3.晚上總是覺得睡不好
    從不
    偶爾
    常常
    總是
  • 4. 注意力常常不集中
    從不
    偶爾
    常常
    總是
  • 5.容易緊張或覺得不安
    從不
    偶爾
    常常
    總是
  • 6. 工作的效率開始變差
    從不
    偶爾
    常常
    總是
  • 7. 壓力大就愛吃甜食
    從不
    偶爾
    常常
    總是
曾心怡心理師
曾心怡心理師

壓力指數

12

您的生活壓力類型是情緒型壓力

根據研究顯示,女性消化速度比男性慢了約20%,也因此女性更容易覺得卡卡不順暢。記得日常飲食要多吃蔬菜,生活作息也要規律,多補充好菌能夠加乘幫助維持消化道機能!

壓力是生活的一部分,但長期的壓力會對身體造成傷害。平時可以多練習深呼吸,以及保持運動習慣。另外也可以從消化道做起,特殊的菌株可以從消化道調整心情!

現代人生活中面臨訊息量過大的狀況,常讓人喘不過氣或難以專注自身狀態。可以多嘗試冥想、正念等幫助集中注意力的活動,健康的消化道菌相也有助於思緒、專注力的維持喔!

專家愛用推薦心得

太多人私下問我有沒有補充益生菌?推薦哪家?我選用「InSeed益喜氏」益生菌,因為我相信蔡英傑教授研發的產品。

蔡老師一輩子都在研究益生菌,而且不斷發表國際期刊。我每天早上吃一包#好益思PS23靈光益生菌専注工作、思緒靈活,晚上吃一包#好欣情PS128快樂益生菌放鬆心情、一覺好眠,我們全家都在吃InSeed益喜氏。

吳映蓉 營養學博士

自從了解益生菌的重要性後,我「每天一定會補充益生菌」!💁🏻‍♀️常被問到底要補充哪種益生菌?InSeed 益喜氏是専做益生菌得專家,領導研發顧問蔡英傑教授研究益生菌40年了!職人魂的精神讓我非常佩服!

InSeed有8款不同益生菌,針對不同人不同狀況明確推薦不同功能的益生菌❤️❤️❤️而我自己最喜歡的就是「#益菌寶」K21代謝益生菌:#促進代謝 #幫助消化 #獲台美雙専利

白白營養師

上週分享了代謝益生菌K21,實驗證實除了幫助嗯嗯順暢還能促進代謝。甚至獲得台灣美國雙專利!我常分享的PS128菌株則是放鬆好眠救星,這些菌在口味、品質、有效性上都非常厲害,很多人私訊問我到底在吃什麼?

🔵幫助順暢代謝「K21益菌賓」🟡睡前想放鬆吃「PS128好欣情」🟣需要専注力吃「PS23好益思」🟠那個來前後吃「淨美莓」

Waha心理師

菌叢失衡的原因很多:高糖、高鹽、高油飲食,蔬果與肉類比例不均衡,作息不規律,壓力大等等...在茫茫益生菌海中我找到了我最喜歡的品牌。InSeed很棒的地方在於他們的「機能與選擇的彈性」!想加強哪裡就補充什麼樣的菌🤩

✓代謝與順暢:「#益菌賓」實驗證實能促進新陳代謝✓睡眠與心情:「#好欣情」臨床試驗認證,調節快樂因子幫助入睡✓淨密美妍:超好吃的「#淨美莓」平衡女性好菌

Chloe護理師

InSeed 是我唯一信任的益生菌品牌,所有產品都有相關實證研究支持,更是唯一專注研發益生菌的品牌,針對個人需求也有不同專利菌株可選擇。

❤推薦我最愛用的幾款益生菌: ▸PS23好益思:工作中専注集中,思緒條理 ▸PS128好欣情:放鬆好眠,保持正能量 ▸激耐益:幫助維持能量,是CP值超高的新產品! ▸益菌寶:專利菌株K21,促進代謝幫助消化

洪櫻娟 醫師